Mitä lihakset eivät Semi - Supinated Grip Chin - Ups Work ?

Semi - supinated ote on sellainen, jossa kyynärvarret ovatneutraalissa tilassa . Tämä tarkoittaa, että ne ovat välilläsisäisesti - kierretyn ja ulkoisesti käännetyssä asennossa . Jos sinulla onvaikeaa aikaa hahmottamisessa tämä kyynärvarren asema päätäsi , niin mieti, miten pidätvasara . Tämä onesimerkki siitä,semi- supinated otteen. Voit suorittaa leukaa tämäntyyppisten otetta työhön lihaksiatad hieman eri tavoin kuin tavalliset leukaa , jossa kädet ovat supinated . Liikunta Steps

tehdäsemi - supinated leuanveto , johon voi myös soittaaneutraali leuanveto , aloittaa roikkuuleuanvetotangossa kädet semi - supinated . Sinun on käytettäväleuanvetotangossa joka onasianmukainen kahva tätä otetta , sillä kauan baarileuanveto sallii vainvehkeilyä tai overhanded pitoa . Kun olet roikkuubaarissa , nostaa kehon taivuttamalla kyynärpäät ja sitten lopettaa heti, kun ylärinnan koskettaabaarissa . Pidätoinen ja sitten alentaa kehon suoristus kyynärpäät .
Selkälihaksia

Semi - supinated leukaa , ja mikä tahansa muu leuanveto varten että asia , työtä selkälihaksiaeniten . Nämä lihakset sisältävätsuuren latissimus dorsi , joka ulottuu teidän keski-ja alaselän alueella . Avustavat tämä iso lihas onteres major, joka on varsin pieni verrattuna , ja se sijaitseeulkoylä - selän hyvinvointi.
Olkapään lihaksia

voit myös työskennellä oman olkapään lihaksia tämän harjoituksen aikana . Useimmat aktivoitu näitä lihaksia onposterior olkavarren , joka tunnetaan myös nimellä taka - olkapään lihas . Se sijaitsee yli takaisin osa olkanivelen , nimeltäänOlkanivelen . Kaksi muuta olkapään lihaksia , että teet töitä ovatinfraspinatus ja teres minor . Molemmat ovatosa Kiertäjäkalvosin , joka on neljän lihas kompleksin ylläpidosta vastaa vakautta olkanivelen .
Ja kyynärvarren lihakset

Lisäksi selkää ja hartioita , kädet suuri rooli aikana semi - supinated leukaa . Erityisesti se on kyynärpää - koukistajalihakseen joiden avulla voit taivuttaa kyynärpäät . Pääosa työskenteli näitä lihaksia onbrachialis , liike sijaitsee keskellä alemman alueen olkavarren . Avustavat tämä lihas ovathauislihas , brachioradialis ja pronator teres . Hauis kattavat koko olkavarteen, kun taaskaksi jälkimmäistä lihakset sijaitsevat ympäri ulomman kyynärpään alueella. Voit myös kohdistaa , vaikkakinvähäisessä määrin , kaksi kyynärvarren lihaksia , jotka pelaavatroolikyynärpää - koukistus liikettä . Nämä kaksi lihakset ovatflexor carpi radialis ja flexor Carpi ulnaris , jotka sijaitsevat ympäri sisempi ja ulompi kyynärvarren alueilla vastaavasti .


[Mitä lihakset eivät Semi - Supinated Grip Chin - Ups Work ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022646.html ]