Mitä Lihakset rakentaa ylös Jousiammunta Ammunta

Jousiammunta ontoimintaa , joka vaatii intensiivistä käytännön ajan hallitaasianmukaisesti piirustus ja ammunta taitoja. Lisäksi tarvitaan erityisiä lihasryhmiä käytetään piirtämisenmerkkijono ja pitämälläjousi kohde . Vahvistaminen näitä lihaksia voi parantaa muodossa ja tarkkuutta kun urheiluammuntaa . Ajan myötä nämä lihakset tulee vahvempi ja tottuneettoistuvia liikkeitä läpiprosessi tunnetaan nimellä " lihas - muisti . " Kiertäjäkalvosin lihasryhmän

kolme lihaksia , jotka ympäröivätolkapään - tai Olkanivelleikattujen - kutsutaan supraspinatus , infraspinatus ja subscapularis . Nämä lihakset muodostavatKiertäjäkalvosin lihas ryhmä . Tämä ryhmä on erittäin tärkeää jousimiehet koska sinun täytyy olkapää kierto sallimaa nämä lihakset vetää takaisin ja pidäbowstring . Nämä lihakset auttavat myös vakauttaaolkapään ja olkavarren kuin sitä käytetään vetääkeula merkkijono , sekä pitääkeula tasainen ja taso vastakkaisen käsivarteen. Ihanteellinen harjoitukset vahvistaaKiertäjäkalvosin lihas ryhmä ovat ; istuen soutu , käsipaino lentää liikkeet ja pyöreä käsipaino liikkeitä .
lihaksia

hauis ja brachialis molemmat vaikuttavatliikkeenkyynärpää kuin se taipuu , kunbowstring vedetään . Nämä lihakset yhdessä olkapään lihaksia , käytetään myös pitämäänkeula täydellä piirtää. Hauis ovatlihaksetkäsi, joka tehokkaasti vetääbowstring , samalla avustaabrachialis sijaitseeolkavarren joka todella taipuukyynärpää . Standard hauiskääntö ja pull- ups ovat molemmat suuria harjoituksia kehittää näitä lihaksia .
Yläselän ja Shoulder

trapezius - sijaitsevat ylemmällä back - käytetään yhdessäolkapää ja käsivarsi vetää keula ja pidä sitä täydellä tasapeli . Heikko trapezius voi aiheuttaa vapinaa pitäen täysi vetääpitkän aikaa mikä huonontaa tarkkuutta . Takana olkavarren lihakset ovat myös vetosi voimakkaasti vakautusneuvotteluista sekäpiirtää varsi ja kumartaa käsivarteen. Taka olkavarteen on lähes täysin taivutettuna kunmerkkijono on täydellä tasapeli . Ihanteellinen harjoitukset rakentaa nämä lihasryhmät ovat ; istuvat rivit , leuanveto n , olkapää kohauttaa olkapäitään , eteenpäin dumbell lentää liikkeitä ja takaisin paina harjoituksia .
Kyynärvarren ja kädet

pienet lihakset käsissä ovat kriittisiä tilalla bowstring oikein. Nämä lihakset eivät ole yhtä vahvasti käytössä käytettäessäirrotuksenavustuslaite , mutta silti hyödyntää, koskakäsi koskettaa merkkijono . Abductor pollicis , abductor pollicis brevis , flexor pollicis brevis , ja opponens pollicis (lihaisa osa kämmenelle vieressäpeukalon ) kaikki hyödynnetään tarttumalla ja vetämällä narusta . Hand harjoitukset kuten simuloitu kalliokiipeilyä , pito flexors ovat ihanteellisia harjoituksia rakentaa käden voimaa . Hyödyntäenkädet ,käsivarret on myös pidettävä jäykkä ja vahva tukemaankeula . Kyynärvarren lihaksia - brachioradialis ja kaikkiextensor ryhmä ovat mukana tässä prosessissa . Kyynärvarren harjoituksia voi sisältää mitä tahansa käsivarren tai ylävartalon harjoituksia . Kyynärvarren lihaksia käytetään kaikissa käsivarren tai ylävartalon nosto toimintaa , ja vaativat yleensä raskas paino ja lukuisia toistoja rakentaa .


[Mitä Lihakset rakentaa ylös Jousiammunta Ammunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jousiammunta/1005026777.html ]