Joka Lihakset OnkoOne Arm käsipaino Press Work ?

On usein sanottu , että tieto on valtaa , ja tämä sanonta sattuu soveltaa harrastuksia mukana sekä aivot ja lihakset . Esimerkiksi kun yrität luodatehokkain harjoitus suunnitelma rakentaa lihas , oppimisen eduistamonipuolisuus on hyödyllistä. Tunnistaminentavoite lihaksetliikunta , kutenyhden käden käsipaino lehdistö voi auttaa sinua selvittää , onkoharjoitus tulee olemaantehokasta ajankäyttöä taiturhaa . Aina kysyä lääkäriltä ennen mitään workout rutiinia . Primary Target

ensisijainen kohdeyhden käden käsipaino paina on anterior olkavarteen ,lihas etuosassa olkapään . Tämä lihas antaatarvittava voima nosta käsivarsi, se auttaa myös kierto ja sieppauksia, joka onliikkeenvarren pois kehosta . Jos pelaat urheilu kuten koripallo tai lentopallo , huomaat, että vahvistamalla tämä lihas voi auttaa parantamaanvoimaa laukausta .
Avustavat Lihakset

etupäätä olkavarteen tarjoaa suurimman osanvoimassayhden käden käsipaino paina , muita lihaksia apua . Näitä ovat muiden olkapään lihaksia , kutensivusuunnassa olkavarteen ja supraspinatus ; lihaksia kutenojentaja ; trapezius , joka sijaitseetakana ; rintaevien tai rintalihasten ; jaobliques . Lisäksi lantion flexors , joka virallisemmin tunnetaanpsoas suuret , lisäksi auttaa voima työntääkäsipaino ylöspäin . Laaja valikoima avustavien lihasten mukanayhden käden käsipaino paina tekee siitätehokkaan hoitamisen työskennellä useammalla kuin yhdellä alueella kehosta .
Vakauttaa lihaksia
< p > Kun suoritatyhden käden tai yhden jalan liikunta, kehosi voi olla vähän taseen . Estämään elimistöä tuhlaa energiaa keinutuoli edestakaisin , vakauttaa lihaksia auttaa sinua pitämäänkäsipaino vakaana . Aikanayhden käden käsipaino paina ,lihakset tehtävälle kuuluvat hauis ja ojentajat , jotka sijaitsevatedessä ja takana olkavarteen , vastaavasti .
Vinkkejä

yhden käden käsipaino lehdistö voi ollatehokasta käyttämistä , mutta se ei sovellu kaikille . Tekemällä pieniä muutoksia , voit muuttaapainopistettäharjoituksen . Esimerkiksi , jos et halua työskennellä oman obliques ja hip flexors , suorittaaharjoituksen istuessasi sijaan seisoo . Jos haluat parantaatoimintaa lantion flexors ja obliques harjoituksen aikana , suorita se kun seisoo yhdellä jalalla . Käytäspotter kun teet tämän turvallisuuden lisäämiseksi .


[Joka Lihakset OnkoOne Arm käsipaino Press Work ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032669.html ]