Mitä lihakset eivät Bear Hug Harjoitukset Käytä pallo ?

Harjoitukset , joissahalaa liikettä voidaan suorittaa eri pedagogiset ja laitteet -käyttää pallo taikaapeli koneen ovat mahdollisia vaihtoehtoja . Ei ole väliä valinta ,tekniikka ja liikkeet ovat samanlaisia ​​ja monetlihakset työskenteli ovat samat . Halailu harjoitukset auttavat vahvistamaan lihaksia rintaa , hartiat ja kädet . Karhunhalauksen käyttää pallo ontehokas halailu harjoituksen, joka voidaan tehdä kotona . Bear Hug Tekniikka

suorittaakarhunhalauksen harjoituksenpallo, seistä tai istua ja pitääkäyttää pallo rintaasi vasten kädet laajennettu ympärille puolella palloa . Aseta kämmenet vastenpalloa ja pitäähieman mutkan kyynärpäitä . Kun pitää selkä suorana ja pää pystyssä , hengittää , siirrä käsivarsien ja käsien toisiaan kohti , puristapalloa ja vedä se , rintaasi vasten niin kovaa kuin pystyt . Pysähtyälasken kolmeen ja sitten hengittää kun rentoutuapurista.
Rintalihasten

Ensisijainen rintalihasten kohdennettuja halailu harjoituksia onPectoralis suurten yksinkertaisesti nimitystä nimityksellä rintalihakset . Tämä ontuuletin muotoinen lihas , joka muodostaapääosan oman rintakehän yläosaan . Rintalihakset ovat avainasemassa käsivarren flexion jatoiminta tuo kädet yhteen koko rintaa . Pectoralis pieniä ,avustava lihas , on myös mukana , kun teethalailu harjoituksen . Tämä onohut , kolmion lihas , joka sijaitsee allapectoralis suuret . Pectoralis alaikäinen on vastuussa siirtämällä lapaluun eteenpäin ja alaspäin .
Lihaksia

hauis ,lihaksiaedessä olkavarteen, toimia avustaminen ja vakauttaa lihaksia . Kun taivuta kyynärpäitä hieman puristuksen aikana liikkeen , harrastat hauis . Taivutus ranteet hieman ja liikkuvat kämmenet kohti kyynärvartta tapahtuu kun puristaa ja vetääpallon rintaasi vasten . Tämä liike harjoittaa ranteen flexors ,ryhmä kuusi lihakset alapintaan kyynärvartta .
Olkapään lihaksia

Hugging harjoituksia vangitsee deltoids ,lihasryhmää että kattaaolkanivelen . Ryhmä koostuuanterior , sivu-ja taka deltoids . Teidän anterior deltoids , jotka ovatedessä hartiat , liitä solisluu suuri luun olkavarteen ,olkaluu . Aikanahalailu liikkeenharjoituksen , nämä lihakset toimivat yhdessä teidän rintalihakset kiertää olkavarren ja siirtää niitä koko rintaa ja muistuttaa kyynärpäät ulossivuille .


[Mitä lihakset eivät Bear Hug Harjoitukset Käytä pallo ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005933.html ]