OnkoAnterior lantion kallistus StretchHip flexors ?

Etummais lantion kallistus , sinun kärkitop of your lantiota eteenpäin . Voit helposti tuntea tämän liikkeen jos laittaakämmenten kädetluinen ennusteitayläosien lantiolla . Jos seisot neutraalilla lantio , kädet pitäisi levätä tasaisestiedessä lantion , sormin osoittaa kohti lattiaa . Jos törröttää pylly , huomaathieman mutkan tai Samanlaiseenedessä lantiolla . Tämä onanterior kallistaa. Lantion flexors on keskeinen rooli luotaessaanterior kallistus . LähemminHip flexors

hip flexors ovat oikeastaan ​​ryhmä kolme lihakset:iliacus ja psoas - jotka yhdessä muodostavatiliopsoas - jaRectus femoris . Kaikki nämä kolme lihasten yhteydenhipreiteen . Kun he sopimuksia, he tuovat reidet ja vatsa lähemmäksi toisiaan . Käytät näitä lihaksia, kun nostat jalkasi kävelläportaita tai kun teet situps .
Anterior kallistuslaitteet jaHip flexors

Kun anteriorially kallistus lantion , viet reisi ja vatsa lähemmäs toisiaan -saman toimen aikaan kun sopimus lantion flexors . Tämäntyyppinen lantion kallistus lyhentäähip flexors ja aiheuttaa voit kaari selkää. Venyttää hip flexors , sinun itse tarvitse tehdätaka lantion kallistus .
Posterior kallistuslaitteet jaHip flexors

Kun teetposterior tilt, siirrätpäälle lantion taaksepäin . Seistäkämmenten kädetluinen ulokkeetyläosien lantion , sormilla alaspäin reisien . Kuten olet posteriorally kallistaa lantiota ,kämmenien siirtyy taaksepäin ja käden ulottuvilla tulee kohta hieman eteenpäin . Tämäntyyppinen kallistus ulottuu lantion flexors ja vähentääluonnon käyrä alaselässä .
Vaikutukset Tiukka Hip flexors

Useimmat ihmiset viettävätrunsaasti aikaa istua alas . Kun oletistuessa , voit lyhentää hip flexors . Kroonisesti lyhentää hip flexors vaikeuttavat saavuttamaan ihanteellisen lantion kohdistuksessa seisot . Asento , joka tuntuu kaikkein luonnollisin onanterior lantion kallistus . Ajan myötä tämä voi aiheuttaa vammoja ja /tai niveltulehdus alaselässä . Venyttely hip flexors päivittäin - venyy , jotka sisältävättaka lantion kallistus - voi pidentäälihaksia ja vähentää riskiä vamman .


[OnkoAnterior lantion kallistus StretchHip flexors ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006828.html ]