OnkoAnterior lantion kallistus StretchHip flexors ?
hip flexors ovat oikeastaan ryhmä kolme lihakset:iliacus ja psoas - jotka yhdessä muodostavatiliopsoas - jaRectus femoris . Kaikki nämä kolme lihasten yhteydenhipreiteen . Kun he sopimuksia, he tuovat reidet ja vatsa lähemmäksi toisiaan . Käytät näitä lihaksia, kun nostat jalkasi kävelläportaita tai kun teet situps .
Anterior kallistuslaitteet jaHip flexors
Kun anteriorially kallistus lantion , viet reisi ja vatsa lähemmäs toisiaan -saman toimen aikaan kun sopimus lantion flexors . Tämäntyyppinen lantion kallistus lyhentäähip flexors ja aiheuttaa voit kaari selkää. Venyttää hip flexors , sinun itse tarvitse tehdätaka lantion kallistus .
Posterior kallistuslaitteet jaHip flexors
Kun teetposterior tilt, siirrätpäälle lantion taaksepäin . Seistäkämmenten kädetluinen ulokkeetyläosien lantion , sormilla alaspäin reisien . Kuten olet posteriorally kallistaa lantiota ,kämmenien siirtyy taaksepäin ja käden ulottuvilla tulee kohta hieman eteenpäin . Tämäntyyppinen kallistus ulottuu lantion flexors ja vähentääluonnon käyrä alaselässä .
Vaikutukset Tiukka Hip flexors
Useimmat ihmiset viettävätrunsaasti aikaa istua alas . Kun oletistuessa , voit lyhentää hip flexors . Kroonisesti lyhentää hip flexors vaikeuttavat saavuttamaan ihanteellisen lantion kohdistuksessa seisot . Asento , joka tuntuu kaikkein luonnollisin onanterior lantion kallistus . Ajan myötä tämä voi aiheuttaa vammoja ja /tai niveltulehdus alaselässä . Venyttely hip flexors päivittäin - venyy , jotka sisältävättaka lantion kallistus - voi pidentäälihaksia ja vähentää riskiä vamman .
[OnkoAnterior lantion kallistus StretchHip flexors ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006828.html ]