Miten Tone Muscle vapailla painoilla

kiinteyttää lihaksia vapailla painoilla luo paitsieduksi parantaa ulkonäköä , mutta sydän- ja luuston terveyden. Parantaakoskemattomuutta oman luut painonkannatusharjoittelulla ja vapaita painoja on yksikokeiltuja ja totta menetelmiä johdonmukaisesti suosittelemia lääketieteen ja liikunnan ammattilaisten keskuudessa. Toisin kuin yleisesti luullaan , kiinteytymistä ei edellytä jonkin verran lihaksikas haaste ja uupumus, joten älä pelkää haastaa itsesi hieman raskaita painoja . Äänisen ja muodokas lihakset vaativat jossain määrin rakentaa , vaikka et annapieni valikoima alle 10 reps tahansa harjoitussävy keskittynyt rutiinia . Tämä on mitä tarvitset Lataa ilmaiseksi Painot taikuntosalin jäseneksi
Näytä Enemmän Ohjeet
lihaksesi vapailla painoilla
1

Rakennus ja virkistävävakaa lihasten pohja voidaan muokkaamaan koko ruumiinrakenne. Muista vaihtaa rutiini jatkuvasti mahdollisimman tuloksia .
2

Tone lihas täyttämällä korkeampi toistoja jokaisen harjoituksen jokaiselle ruumiinosa sammumiseen . Kevyemmillä painoilla ja korkeampi toistoja onpääpaino jotka haluavat kiinteyttää (eikä bulk) lihasten .
3

Liikunta kutakin ruumiinosaa täyttymässä , varotaan menetä mitään alue . Sisällytä selkä, hartiat , rinta , hauis , ojentaja , reidet , vatsa , gluteals , vasikat ja ulottuu jokaiseen rutiinia .
4

Treenaa kutakin ruumiinosaa kolmena päivänä viikossa maksimoida voitot taas virkistävä kanssa vapaita painoja . Taajuus ja sitoutuminen ovatperustatehokas lieventämisestä rutiinia .
5

keskittyä oman huomiotapolttaa kun siirrytte väsymys kutakin ruumiinosaa . Tunnepolttaa on tärkeää napauttamalla lihas pystyy enintään käyttämään voimaa ja sävyä , haluatko rakentaa tai määritellä .
6

Sisällytä plyometrics ja yhdiste liikkeitä omaan lieventämisestä rutiiniparhaat tulokset .

7

Keskustele jonkun kanssa, joka onpehmentänyt fysiikka tunnistat kuin tavoitteesi . Pyydä häntä hänen rutiini tai löytääverkossa liikuntaneuvoja , joka tuntuu katsoa miten haluat , ja sisällyttämään hänen liikkuu osaksi rutiinia .
8

Tiedä, että pehmentänyt lihaksia haudattu kerroksia rasvaa on vaikea nähdä , joten pysykää ruokavalio !


[Miten Tone Muscle vapailla painoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021420.html ]