Miten veistää Pakarat vapailla painoilla

painonnosto harjoitukset vapailla painoilla voi auttaa veistää tulostasi . Ottaa yritys pakarat voi kiinnittää huomiota sinun vartalollesi sekä auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi . Tässä muutamia ohjeita, joiden avulla voit veistää pakarat käyttämällä vapaita painoja . Tämä on mitä tarvitset
Kaksi 5 - lb painot
Näytä Enemmän Ohjeet
kyykky SculptPerfect Bottom
1

Käytä hetki ymmärtää merkityksen täydellinen käyttää muodostua painonnosto . Harjoitteleliikkua ilmanpainoa .
2

Pidä kasvot eteenpäin ja , joidenpaino jokaisen käden , aseta kädetyläosien reidet .
3

Ala vain reisien kunnes ne ovat sivusuunnassa lattian kanssa.
4

Säilytetäänhissi rintaa kuintorso luonnollisesti liikkuuhieman eteenpäin , kun kyykky . Yritä olla laiha . Pidäkeskeinen vahvuus ja saavuttaa90 asteen flexlantion ja polvien .
5

Pidä kantapäätlattiaa koko ajan tämän harjoituksen aikana .
Side Step Out WorksTaka
6

Pidä yksi paino molemmista käsistä.
7

seistä pystyssä erinomainen ryhti hajareisin , vajaatlonkat .

8

astinlauta ulos oikea jalka . Koska se osuu maahan , flex polvet kunnes reidet ovat sivusuunnassa maahan . Pidä polvet Juoksutus yli varpaita .
9

Nosta ja työnnä pois oikea jalka tulla takaisin alkuasentoon . Toista sama liike toisella puolella .
10

harjoitus jatkuu molemmin puolin , kunnes kolme sarjaa saavutetaan , lepää kaksi minuuttia sarjojen välissä .
Syöksy vartenPullat
11

Seiso jalat yhdessä. Pidäpainot kummassakin kädessä teidän puolellanne .
12

Ota askel ulos edessäsi , muodostaensyöksy asentoon .
13

Nouse takaisin ylös ja palaa alkuperäiseen asentoonsa .
14

Alternate askel keuhko kunnes kolmet valmistuvat .


[Miten veistää Pakarat vapailla painoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021405.html ]