Miten nostella painoja ja Tone

Sick vetelä aseita ? Etkö halua nostaa ja saada suuria lihaksia ? Lue, miten oikein nostella painoja kiinteyttää lihaksia . Tämä on mitä tarvitset
pari 2-10 lb vapailla painoilla naisten
pari 12-20 lb vapailla painoilla miesten
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Voit valita mitä paino käyttää, tehdä 1 rep 10 bicep kiharat . Jos sinusta tuntuu,Burn After 10 , tämä on liikaa ja rakentaa lihas . Valitsekevyempi , kunnes et tunneBurn After 10 kiharat .
2

Kunsopiva paino on valittu , teesarja 20 hissiä ( 10 per varsi tai 20 yhdessä) .

3

Rest vain 1 minuutti
4

Toista 4 reps vain1 minuutin tauko välissä


[Miten nostella painoja ja Tone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021396.html ]