Tapoja workoutCurling Bar

mutkatanko on eräänlainen painonnostossa barbell joka tekee curling harjoituksia mukava. Toisin kuinsuora barbell ,mutkatanko on sahalaitaisempi joten voit purista eri kädet luonnollisessa asennossa . Muotomutkatanko tuo rasitus vähenee ranteet kun liikut . Voit käyttäämutkatanko vahvistaa hauis ja ojentajat lihaksia . Lihasryhmiä

Voit käyttäämutkatanko käyttää hauis , jotka sijaitsevatedessä olkavarren . Jos vahvistaa hauis , voit nostaa raskaampia esineitä edessäsi ja lisätälihasten massa sylissäsi . Voit myös tehdä ojentajaharjoituksiin kanssamutkatanko . Triceps sijaitsevat pitkintakana ja sivuilla olkavarren ja muodostavat suurimmanlihasmassaa sylissäsi . Mutkatanko voi myös vahvistaa ranteen ja kyynärvarren lihaksia , kun teet hauis ja ojentajat harjoituksia .
Bicep Harjoitukset

Voit tehdäcurl seisten , jotka vahvistavat hauis . Aloittelijat voivat tehdä tämän harjoituksen niin kauan kuin he eivät laita liikaa painoabar . Gripulomman kahvanmutkatanko kädet eteenpäin ja seisomaan . Vedämutkatanko ylöspäin kyynärvarret kun et liiku olkavarret . Vedäpalkkia ylös hartiat . Laskebaarissa, kunnes kädet ovat lähes suora ja toistaliikettä kunnes lihakset ovat väsyneitä . Voit myös tehdä tämän harjoituksen istuessanihauiskääntöpenkki liikunta penkki .
Ojentajaharjoituksiin

Väliaika painon nostajat voi tehdä ojentaja laajennusmutkatanko taas makuullapunnerruspenkki . Nämä harjoitukset auttavat nostat asioita pään yläpuolella . Tartusisäkahvan onmutkatanko ja pidä sitä yllä sinua kämmenet kohti jalat . Taivuta kyynärpäitä hitaasti ja laskemutkatanko kohti leuka . Työnnämutkatanko takaisin ylös , kunnes kädet ovat lähes suoraan siirtämättä olkavarteen. Voit myös käyttää oman ojentaja säätämällä siitäpunnerruspenkki kun otat kiinnimutkatanko ja työnnä sitä kohti kattoa . Pidä kädet suorina ja työnnäbaari kohti päätäsi . Laskebaarissa, kunnes se on samalla tasolla kuin pään , ja työnnä se takaisin ylös .
Exercising turvallisesti

Ennen kuin nostat painoja sinun täytyy lämmetä niin lihakset ovat valmiita . Voit venyttää tai lenkkeillä lämmetä . Älä koskaan nosta painoja jos lihakset tai nivelet satuttaa , ja älä nosta raskaita painoja ilman, että joku lähellä, jotka voivat auttaa sinua tarvittaessa. Nuoret nuorille ja lapsille pitäisi koskaan käyttää mutkatankoja tai muita painoja , koska ne voivat loukkaantua painoja helposti .


[Tapoja workoutCurling Bar: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021082.html ]