Kuinka Work Out Vasikat käsipainoilla

Vaikka yhä useammat ihmiset haluavat käyttäänimetyn koneen selvittää niiden vasikat , joskus tämä ylellisyys ei yksinkertaisesti ole saatavilla . Onneksi voit käyttäätavallista pari käsipainot selvittää oman vasikoiden sekä kaikki koneen . Täällä opit treenata vasikoita käsipainoilla . Tämä on mitä tarvitset
Pari käsipainot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidä käsipaino jokaisen käden . Käsipainot pitäisi olla tarpeeksi painava , että olet tietoinen siitä, että pidät jotain , mutta ei niin raskas, että sinun täytyy kantaa tai vääristää kehon nostaa niitä .
2

Aseta jalat hieman lähempänä toisiaan kuin olkapää leveys . Älä lukitse polvia .
3

Nostakäsipainot niin, että ne ovat linjassa hartiat . Kämmenet on edessään eteenpäin ja kyynärpäät on voimakkaasti taivutettu . Jos tunnet kipua missään osassa käsivarteen, valitsekevyempi joukko käsipainot .
4

Nouskaa niin, että seisot varpaille . Tämä suuntaus olisi hitaasti ja tasaisesti .
5

Laske itse kunnes kantapäät lähes koskettaa maata . Älä anna kantapäät törmätämaahan tai voit vahingoittaa säärissä . Lopeta vajaat seisoo lattajalkainen . Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat kouluttajat suosittelevat kolme sarjaa 10-20 toistoa .


[Kuinka Work Out Vasikat käsipainoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021383.html ]