Kuinka käyttääCurling Bar

curling baari onsuora tai kaareva baari, joka on suunniteltu toimimaanhauis varsien vapailla painoilla . Mutkatanko on paljon lyhyempi ja kevyempi kuinkoko baari tehtypenkkipunnerrus ; yleensä mutkatankoja painaa noin 15 kg . Käyttämällämutkatanko töihinhauis on melko suoraviivaista , mutta käyttää asianmukaista tekniikkaa välttää kovia ja päästäirti jokaisen harjoituksen . Tämä on mitä tarvitset
Lifting käsineet
Paino leikkeet

Näytä Enemmän Ohjeet

1

AsetaMutkatankosopiva määrä painoa . Useimmat mutkatankoja on kaksi päät, jotka ovat samankokoisia kuin normaali penkkipunnerrus baareja , joten perinteiset levypainot voidaan lastata molemmin puolin .
2

laittaa painoa leikkeet kummassakin päässämutkatanko estää painot putoamisen , siirtoa tai spinning . Standard paino leikkeet näyttävät lähteitä, jotka voidaan avata griping kaksi kahvaa ja puristamalla niitä yhteen . Purista ja työnnä se alasbaarissa ja vapauta pitämäänpainon tiukasti paikallaan .
3

Taivutapolvia kyykkyyn ja pitomutkatanko tiukasti , jossakädet kuusi tuumaa jottajalka toisistaan ​​. Jos käytätkaareva mutkatanko ( helppo mutkatanko ) pitoabaarissa pyällettyt alueilla, jotka ovat tasaisesti keskeltä .
4

käyttää jalkojasi poistunut kehosta jabaari suoraan ylös , pitää selkä suorana . Baari lepää pitkinedessä jalat .
5

Käytä käsiäsi kippurassabaarissa klo jalat ylös rintaan ja sitten takaisin alas . Keskittyä pitämäänpainon kurissa , ja käyttämällä kädet nostaa sijaan selkää . Älä koskaan käytänykimistä liikkeen nostamiseen .
6

Taivutapolvia ja kyykky asettaamutkatanko takaisin alas . Selkää on aina pysyttävä kohtisuorassa lattiaan käytettäessämutkatanko varten Bicep kiharat .


[Kuinka käyttääCurling Bar: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021358.html ]