Miten vetääHeavy maastanosto

Harvat hissit rasittaa kehon ja mielen niin paljon kuinraskas maastaveto , joka on luultavasti miksi niin harvat ihmiset tekevät niitä . Maastaveto toimii selkää , ydin ja jalat ja on yksi suurimmista hissien bodaus ja voimaa . Vetääraskas maastaveto vaatii hyvää tekniikkaa sekä suurta voimaa . Kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman . Tämä on mitä tarvitset
Barbell
lautaset , jotka sopivatbaarissa
Näytä Enemmän Ohjeet
suorittaminen
1

Chalk kädet. Tämä tarkoittaa sitä, hiero magnesiumkarbonaatista osaksi niiden kuivua itseensä kosteutta . Sinun tarvitsee vain tarpeeksi pudistelekämmenien .
2

Marssibaari ja aseta säärissä suoraan sitä vastaan ​​. Päästä alas ja napatabaari kädet hieman leveämpi kuin jalat , ja varajäsenen pitoa . Käännä toisaalta niinkämmen on ylöspäin , muut niinkämmen on sinusta poispäin .
3

Bend jalonkat ja polvet ja laske lantiolla kunnes hartiat ovat takana bar . Kaari alaselässä ja kiinni rintaa ylös . Katso ylös hieman , mutta ei niin paljon, että olet etsimässä kattoon .
4

Vedäsanka takaisin ja ylös samalla suoristus jalat ja lonkat . Vedä palkkia kehoa , älä anna sen väistyä sinusta missään vaiheessahissi . Älä anna takaisin kierroksella .
5

Jatka suoristaa ajamallapää ja hartiat taakse jalantiota eteenpäin . Älä lopeta ennen kuin olet täysin pystyssä . Älä rullaa hartiat taakse yläreunassahissin .
6

laskea rimaa samaa polkua ilman pyöristystä selkää . Älä pudota sitä , mutta älä kumarru ja laske se vain selkä .


[Miten vetääHeavy maastanosto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006219.html ]