Miten rakentaa lihasKaareva Bicep Mutkatanko

EZ mutkatanko tai Bicep mutkatanko , voidaan käyttääuseita harjoituksia ja voi auttaa rakentamaan lihas hauis , käsivarret , olkapäät ja ojentajat . Useita EZ mutkatankoja ovat käytettävissä , ja voit ostaa niitä painoilla tai ilman muokata liikuntaa . EZ mutkatankoja voidaan käyttää sellaisenaan mukavasti oman kodin tai osanatäydellinen kuntosali liikunnan hoito . Tämä on mitä tarvitset
EZ mutkatanko
Näytä Enemmän Ohjeet

1

ostaaEZ mutkatanko tai saadakuntosalin jäseneksi . Baareja löytyy useimpien urheilulajien myymälöissä kuten Sport Chalet ja Big 5 Sporting Goods . Kaikki tärkeimmät kuntosaleille kuten Gold , Bally n ja 24 Hour Fitness tarjoaaEZ mutkatanko .
2

Kun käytätEZ mutkatanko , varmista nostatmukava paino . Riippuen workout , voit tehdäkoko liikerataa kun curlingbaari .
3

TartuEZ Mutkatankoleveä ote . Kun nappaatbaari leveimmältä tartuntakohdan kun tekee bicep kiharat , joita aiotte enemmän huomiota rakennuksen sisäinen bicep lihas . Seiso suorassa ja käpertyäEZ baarissa ohjatun liikkeen . Tässä vaiheessa uncurl kädet alkuasentoon käyttäenkontrolloitua samaa menetelmää .
4

TartuEZ Mutkatankolähellä otteen. Kun nappaatbarinlähinnä pitoa" S" muoto, joita aiotte enemmän huomiotaulkopuolella oman bicep lihas . Kuten vaiheessa kolme, seistä suoraan ylösbaari ja kontrolloidulla liikettä , käpertyäEZ bar . Kun olet huipullacurl , palaabaari alkuasentoon .
5

Tee toistoja ja laskee. Jokainen kiemura pidetään" rep " ; Tee ainakin kahdeksikkoa reps loppuunasetettu. Rakentaa lihas kanssaEZ mutkatanko , tehdä ainakin kolme sarjaa jokaisen harjoituksenloput 30-60 sekunnin välillä .


[Miten rakentaa lihasKaareva Bicep Mutkatanko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021363.html ]