Kahvakuula käyttää rutiininomaisesti

Kahvakuulat voi olla hauska Lisärytmiäperinteinen painonnosto rutiini , yleensä koskaalkukantainen tunne kukaan mistä hefting ympärille throwbacks tummempi aikakauden voimaharjoittelun . Kuitenkin niille ei perusteellisesti täynnämysteerejä näiden vaihtoehtoisten koulutusta työvälineiden, kettlebells eivät ole mitään muuta kuin " cannonballs kahvat . " Jos halusi laajentaa horisonttia ja omaksuaoutoja , tulitoikeaan paikkaan . Kettleballs 101

Kahvakuula rutiini on tuonut sinulle kohteliaasti Mike Mahler ,sertifioitu Kahvakuula ohjaaja , joka viettäähyvän osan ajastaan ​​opetus opastavia seminaarejahienouksista näitä ylisuuria nuijilla . Kahvakuula koulutus on kaukanalaiminlyöty ja esoteerinen haararauta peli kuitenkin . Saatat olla yllättynyt kuullessani, että sotilaidenmäärä suurvaltojen , mukaan lukien Yhdysvallat , käytä kettlebells vuonnasotilaskoulutusta .
TietojaProgram

Mahlerin ohjelma onneljän viikon Kahvakuula blast suunniteltu viemään sinut Kahvakuula aloittelijasta sertifioitu asiantuntija vain kolme liikuntaaviikossa . Ihanteellinen split on ajoittaa harjoitukset maanantaisin , keskiviikkoisin ja perjantaisin . Jos tämä ei ole mahdollista , millä tahansa kolmen päivää tehdä , niin kauan kuin et ole tehokkaita harjoituksia tahansa kaksi peräkkäistä päivää . Jokaisena päivänäworkout , sinulla on vain suorittamalla kolme tai neljä harjoituksia . Paperilla tämä näyttää yksinkertainen. Älä kuitenkaan pettää niin helposti. Kahvakuula harjoitukset voidaan uuvuttava - odottaauuden tason arkuus lihaksissa jälkeen valmennukseen , mikä johtuu pääasiassasiitä, että elimistö on selviydyttävä uudenlaisia ​​stressiä hefting nämä omituisen muotoinen painot .


Kahvakuula Rutiininomainen

Kahvakuula -ohjelma kokonaisuudessaan :

maanantaisin ( tai päivä yksiharjoitus , jos käytätvaihtoehtoinen aikataulu ) :
< p> 1 . ) Double Kahvakuula puhdas ja vuorotellen paina kolme sarjaa viiden toistoa per sarja2 . ) vuorotellen Kahvakuula riviä kolme sarjaa kahdeksan toistoa per sarja per arm3 . ) Tuulimyllyt kolme sarjaa viiden toistoa per sarja per arm4 . ) One -arm Kahvakuula keinut kolme sarjaa kymmenen toistoa per sarja per varsi

keskiviikkona ( harjoitus kaksi ) :

1 . ) yhden käden Kahvakuula nappaa kolme sarjaa kymmenen toistoa per sarja per arm2 . ) Turkish Get- Ups kolme sarjaa viiden toistoa per sarja per arm3 . ) Farmers Walk ( kahdella kettlebells ) kolme sarjaa 200 pihalla kävelee per setti

Friday ( harjoitus kolme ) :
< p> 1). Vuorotellen puhdas ja paina kolme sarjaa kahdeksan toistoa per sarja2 . ) Renegade Rivit kolme sarjaa kahdeksan toistoa per set3 . ) Double Kahvakuula tuulimyllyjä kolme sarjaa viiden toistoa per set4 . ) Double keinut kolme sarjaa kymmenen toistoa

Ja siinä se . Jälkeen kuukausi odottaa joitakin ihmisarvoisen rasvaa tappio jauusi löytyi kunnioitusta ystävämme ,Kahvakuula .


[Kahvakuula käyttää rutiininomaisesti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021333.html ]