Mikä Liikunta on yhtä Walking 2 tuntia päivässä ?

Kävely kaksi tuntia päivässä onpaljon aikaa sitoutumistakiireinen elämä . Jos tarvitset jopa ante teidän käyttäessään , mutta ei yksinkertaisesti olevara minuutti lisätä kävelyä rutiini , on olemassa muita yhtä tehokkaita aerobisia harjoituksia . Oikean aerobista liikuntaa voit lisätä intensiteetti your workout uhraamatta mitä on jäljellä teidän vapaa-aikaa . Mukavat Rutiininomainen

Walking reipasta 3,5 kilometriä tunnissa polttaa välillä 314 ja 469 kaloria tunnissa , riippuen painosta , yhteensä 628-938 kaloria paloi päivittäistä kahden tunnin rutiinia . Jos haluat vähentää käytetyn ajan samalla hyödyntämiseksivastaava määrä poltetut kalorit , sinun täytyy valitavoimakkaampi harjoitusohjelman .
Golf

Vaikka luultavasti ei pelata golfia joka päivä , tekemällä oman pussin voit polttaasaman määrän kaloreita tunnissa kuin teitte kävellessä vilkkaana . Golf on lisäetu työskennellä koko kehon kuin lyötklubin ja kuljettaa laukussa yhdestä reiästätoiseen. Sijoittamalla kaksi tuntia golfia teidän kahden tunnin kävely harjoitus lisääkilpailukykyinen ja sosiaalinen aspekti päivittäistä liikuntaa rutiinia .
Low -Impact Aerobic

matala - vaikutus aerobic on helppo teidän polvet ja nilkat , samallasamanlaista hyötyä kuin kävely . Vaikka poltetut kalorit ovat 730 1090 kahden tunnin harjoitus , voit treenataCommunity Collegessa , kuntokeskus tai mukavasti omassa kotona ilman uhmaten kesän lämpöä tai talven pakkaset . Loppuun mennessäviikolla , voit polttaaylimääräiset 714 kaloria, joten voit ohittaaharjoitus kerran tai kahdestikuukaudessa tuntematta syyllisyyttä .
Painonnosto
< p > Korvaamalla tunti tunnin voimaharjoittelun kävelyä avulla voit parantaa rutiini silti polttaa välillä 365 ja 454 kaloria tunnissa . Paino koulutus onlisäetu rakentaa ja virkistävä lihaksia , erityisesti ylävartalo . Koska lihakset ovat enemmän metabolisesti aktiivinen kuin rasvaa , sitä enemmän voit rakentaa lihaksia , sitä enemmän kaloreita voit polttaa , vaikka istut alas tai levossa . Kävellessään aerobista edut ovat tärkeitä , pitää yleistä lihaskuntoa jopa parantaa myös oman kehon ja pitää vaatteet istuva hienosti .
One-Hour Workout
p Jos aika on ongelman valitsemalla yhden tai useamman korkean intensiteetin toimintaa kuten käyttämällärappu oravanpyörä , harjoitellaan Tae Kwon Do , HYPPYNARUN tai käydessä 8 mph voit vähentääkäytetyn ajan treenata säilyttäenmäärä poltetut kalorit päivittäin . Nämä toimet vaihtelevat 657 jopa 1286 kaloria käytetään yhdessä tunnissa , riippuen painosta . Vaihtelemalla rutiini , voit jatkaa kahden tunnin kävelymatkan päivinä, jolloinon aikaa , ja korvataentistä intensiivisemmän harjoittelun päivinä, jolloin aika on rajallinen .


[Mikä Liikunta on yhtä Walking 2 tuntia päivässä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006900.html ]