Kahvakuula Ohjeet

vanha venäläinen koulutus työkalu, joka näyttää vähän kuintykinkuulakahva on yksisuosituimmista fitness suuntauksiaviime vuosina . Kahvakuula , joka voi vaihdella paino 2 kg . yli 100 kg. , voidaan tehdä erilaisia ​​harjoituksia, jotka toimivat koko kehon kerralla . Miksi Kahvakuulat ?

Fitness harrastajat rakastavat kettlebells heidän koko kehon kunto etuja . Nostaa, keinu ja siirtääraskaan Kahvakuula , sinun täytyy harjoittaa jokainen lihas kehossasi, ydin erityisesti .

Kahvakuulat voi auttaa rakentamaan voimaa, kestävyyttä ja vakautta taas polttaa rasvaa ja kaloreita ja antaa kehon enemmän määritelmänlyhyessä ajassa - monet Kahvakuula luokat julkisen kuntosalit ovat vain 30 minuuttia .
Kuinka käyttääKahvakuula

Koska Kahvakuulat ovat hieman erilaiset , ja usein painavampia , kuin perinteiset käsipainot , ja koska voit swing ne yläpuolella, se on suositeltavaa saada joitakin ohjeita ensin. Voit tarkistaa paikallisia kuntosaleja tai nuorisotalojen nähdä, jos heillä on Kahvakuula luokkiin; joskus kaikki mitä tarvitset on kuusi istuntojenkouluttaja lähtemään ja sitten voit jatkaa harjoittelua kotona . Voit myös etsiä eri Kahvakuula DVD lisää ideoita ja liikuntaa .

Turvallisuus on nro 1 kahvakuulilla . Haluat rakentaa voimaa , ei luo vammoja . Aloitakevyempi Kahvakuula ja aina taivuta sinua polvet kun noutaa. Mene hitaasti ja älä pelkää ottaa taukoja .
Kahvakuulat in Action

Voit tehdäerilaisia ​​tehokkaita harjoituksiaKahvakuula .

Kokeileyksinkertainen kyykky tilallaKahvakuula ja huomaa, mitäeroa , joka tekee ; yritä svengaavaKahvakuula läpi jalat ja tuntea sydämesi alkaa pumpata . Yritä sittenkahdeksikon - passKahvakuula jalkojen välistä ja ympäri työskennellä oman gluts . Vähentää rakkaus käsittelee , ottaaleveää olemusta ja pidäKahvakuula yläpuolella, sitten taivuta toiselle puolelle , työntämällä kätesi alas sinulle jalka .

Voit myös käyttää Kahvakuulat varten rutistuksia , käänteitä , bicep kiharat, ojentajatanko puristimet , yhden ja kahden aseistetun riviä ja veistää kehon . On satoja tapoja haastaa kehonKahvakuula .

Kahvakuulat voi ostaa verkosta ja enintään fitness myymälöissä .


[Kahvakuula Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021303.html ]