Kahvakuula Snatch Technique

Kahvakuula onkädessä pidettävä paino suunniteltu ja voimaharjoittelutavoitteesi samanaikaisesti . Kahvakuula harjoituksia luottaatempaus ja swing tekniikka suorittaa monia harjoituksia . Yhden käden ja kahden käden tempaus alkavat tekniikoita . Kun nämä ovat masteroitu , voit siirtyä päin kävely ja liikkuvat Kahvakuula tempaus rutiinit . Yhden käden ja Kaksinkäsinhallintalaitteet Snatch

yhden käden tempaus onperustava Kahvakuula liike, joka aiheuttaa monia muita harjoituksia . Aloittaaperus yhden käden tempaus , laita yksi Kahvakuula lattialle ja seisoo sen jalat levitä , hartioiden leveydelle . Taivuta polvia ja kyykky yliKahvakuula . Gripkahva yhdellä kädellä , kämmen ulospäin .

Pickvedenkeitin Bell ylöspari tuumaa irti lattiasta ja käännetään taaksepäin jalkojen välistä . KunKahvakuula alkaa heilua eteenpäin , stand up ja lukitse lantiolla . PidäKahvakuula lähellä kehoa kuin annatvauhtia kuljettaa sitä ylös ja pään yli . AnnaKahvakuula käännä kätesi , mutta ote kireälle ennen kuin se osuu ranteeseen. Kuten voit laajentaa käsivarteen suoraan ylös , taivuta polvet hieman iskuja vaimentamaan . Tauko puoli sekuntia , ja sitten kääntääkoko prosessi loppuuntoistoa.

Kahden käden tempaus versio alkaasamalla tavallakyykky yliKahvakuula . Tällä kertaa otesoittokello kaksin käsin , kämmenet ulospäin . Kuten nouset ylös , nostaKahvakuula suoraan ylöspäin, kunnes se saavuttaa rinnan korkeudella . Kun olet vihdoin seisoo suoraan , laajentaa kädet täysin ylöspäin loppuunkahden käden tempaus .
Moving Snatch Techniques
p Jos sinusta tuntuu oppinut perustiedot yksi - ja kahden käden tempaus , voit kokeilla liikkuvat ja svengaavaKahvakuula samaan aikaan . Kävely tempaus voidaan tehdä yhdellä kädellä . Äläkahden käden nappaamaan kolme kertaa saada vauhtia . Neljäntenä keinu , siirtyä eteenpäin yhden askeleen nopeasti ennen kuinKahvakuula tulee alas . Toistakeinu ja eteenpäin askel 10 askelmaa . Käänny ympäri ja tehdä 10 enemmän loppuun asetettu . Voit myös tehdä sivusuunnassa samalla tavalla . Vain kiertää nopeasti, kunKahvakuula on huipussaan .

Lisähaasteena tehdä neljän vauhdissa liikkuvat rutiinia . Pivot toinen jalka taaksepäin 90 astetta, kunKahvakuula on ylöspäin . Kääntymään takaisin lähtöpisteeseen asennossa seuraavan vauhdissa . Kolmantena keinu , nivel taaksepäin vastakkaiselle jalka ja palaaalkuasentoon jälleenneljäs keinu .


[Kahvakuula Snatch Technique: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021315.html ]