Body Building Workout Suunnitelmat

Kehonrakennus workout suunnitelmia on klassisesti suunniteltu käyttää sekäylävartalon jaalavartalon . Tyypillisesti monet kehonrakentajat tulee työskentelemään näiden rinnalle ja vatsalle yhtenä päivänä , ja niiden jalat ( ja ehkä enemmän abs )seuraavaksi. Ajatuksena on aina sallia laitoksen toipua kokonaanworkout rutiinia. Kehonrakennus tarkoittaa nostamalla raskaampia painoja tai tekee Super sarjaa kaksi , kolme tai jopa neljä harjoituksia ilman lepoa . Tämä perustuu vieviä lihaksia , voimaa ja kestävyyttä . Jakaa kehon ylä-ja ala

syytä laatia liikuntaa osaksi ylä-ja alavartalo on mahdollistaamicrotears lihaksissa korjata ja rakentaalihaksia välillä liikuntaa . Olitko työskennelläylävartalon kaksi päivääperäkkäin , on vähemmän kuin 24 tuntia hyödyntämisen ja voit lisätä riskiä injury.Takingvapaapäivän käyttämästärinnassa avulla voit treenata voimakkaasti jälleen kolmantena päivänä . on viisasta tehdä vatsan työtä vuorokaudessa, jos nostat tämän raskaasti joka viikko , mutta vähintään kolme kertaaviikossa suojellaselkärangan .
työ symmetrisesti

classic tekemä virhe aloittelija kehonrakentajat keskittyy vainrinnassa ja bicep lihaksia , koska näet tuloksia hyvin nopeasti. Jos laiminlyö työskennelläabs , jalat ja selkä , voit luodaepäsymmetrinen ilme :jättiläinen rinta ja jättiläinen aseiden tasapainoinen hontelo jalat . Vielä tärkeämpää on , voit luoda potentiaalia lihaksen imbalances.Week viikolle , töihin kaikki lihakset älykkäästi . Työskentelevätantagonisti lihaksia . Esimerkiksi osayhteydelle päivän harjoitus , liikuntareidet ( quadriceps ) ja takareisien sekävasikoiden ja edessävasikoiden ( etusääreen ) . Tämä antaa sinullesymmetrinen ilmeen , joka luotasapainoisen ja pienemmän riskin vammoja .
Super set ja venyttää rakentaa lihas

Super sarjat toimivat kaksi neljä tai useampia televisioita harjoituksia lihasheikkous . Esimerkiksi jalat , saatat tehdä lunges , jalka painaa , lamaannuttaa kiharat ja jalka laajennuksia ilman lepoa . Tämä on kehonrakentajat, jotka tietävätturvaohjeet ja jolähtötilanteessa fitness.Stretch välillä superryhmän venyttäälihaksen ja siirrämaitohappoa , joka vapautuu , kun voimakkaita tai pitkiä aikoja liikuntaa . Venyttely ylläpitääliikerataa ja mahdollistavat paremman lihaksen symmetriaa.


[Body Building Workout Suunnitelmat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021334.html ]