Vatsan harjoituksia Painot

Painotettu ab koulutus on tullutterveellinen vaihtoehtovanha valmiustilassa hoitamaantuhat istumaannousuille kanssa mitään muuta kuin kehon painon vastus . Vaikka monet ihmiset voivat olettaa, että paino ab koulutus ei ole mitään muuta kuin läpsiminenkäsipaino koko rintaa samalla hionta loputtomasti istumaannousuja ja rutistuksia , siellä on paljon enemmän tehokkaita harjoituksia . Miksi Lisää Resistance ?

Ensisijainen syy lisätä vastustuskykyä tavallisesta ab rutiini onsamasta syystä lisäät vastustuskykyä muutkin lihakset ryhmäelin - lisätähaaste ja voima mukautukset kautta etenevä ylikuormitus . Abs ovatlihas ryhmä kuin kaikki muut , japaras tapa saada voimaa ja lihaskuntoa on lisätä vastarintaa .
Traditional Painotettu Harjoitukset

Käyttämällä paino levy , käsipaino tai kuntopallo , monia harjoituksia voidaan tehdä haastavampaa ja tehokasta . Tämä toimii parhaiten ab harjoituksia, kuten sit - ups , rutistuksia , lasku istumaannousuja ja suora - jalka sit - ups . Se voi kuitenkin myös työtä harjoituksia, kuten polvi ja jalka nostaa , joko lisäämällä nilkka painot tai holdingkuntopallo jalkojen väliin .

Kun lisäät painoa , tähtää vähemmän tavoite toistoa. Kuudesta kahteentoista reps per setti pitää sinutliikakasvun vyöhykkeellä laadun lihasten kehittämiseen . Valitsepaino , joka on haastava mutta silti voit työskennellä läpikoko liikerataa kaikille haluamasi toistoja . Tavoitteena on lisätä toistoja tai painoa viikoittain , jotta varmistetaan jatkuva edistyminen .
Vaihtoehtoinen Painotettu Harjoitukset

lisääminen vastus avaa myösmahdollisuus riitauttaa your abs uusilla ja innovatiivisilla tavoilla. Käytäkaapelia kone ottaa vatsan harjoitukset seuraavalle tasolle . Käyttämälläkaapelit luoda uusia työntämällä, vetämällä ja kiertämällä moottorin kuvioita ,abs pakotetaan supistumaan ja vakauttaakehon uudella tavalla , edelleen nopeuttaa niiden kehitystä .


[Vatsan harjoituksia Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021332.html ]