Kuinka suorittaa Incline Käsipaino Shrugs

Mikä tahansa olankohautuksella harjoittelutavoitteet hartiat , varsinkintrapezius lihaksia . Rinne käsipaino olankohautuksella lisää enemmän vastustustaharjoituksen , jotenlihas kasvaa vahvemmaksi nopeammin . Painokäsipainot riippuu henkilökohtaista voimaa . Jospaino tuntuu liian raskas , kytke se heti pois välttää lihasten kantoja ja vetää . Tämä on mitä tarvitset
Workout penkki
Kaksi käsipainot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Säädäworkout penkki35 asteen rinne .

2

Nosta kaksi käsipainot , yksi kummassakin kädessä .
3

Laita kehoapenkki alas- , mutta pitää jalat istutettu maahan .

4

Anna käsivarsien roikkua kohtisuorassa lattiaan .
5

kohauttaa olkapäitä ylös ja taaksepäin niin pitkälle kuin se voi mennä ilman liikkuvia kaulaa tai päätä .

6

Pidä asento , sitten hitaasti anna hartiat taakse alas .
7

Toista tämä liike 10-20 kertaa .


[Kuinka suorittaa Incline Käsipaino Shrugs: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021271.html ]