MitenOlkapään olankohautuksella voimistelu

Inperinteinen olkapää olankohautuksella , seisot ja pidä käsipainot käsissäsi . Pidä kädet suorina , nostat hartiat niinkin korkea kuin voit ja laske ne . Tämä harjoitus tavoitteetylempi kuidut oman trapezius . Kun voimistelijat tehdä olkapää kohauttaa olkapäitään , he tekevätsamalla ylös- alas liikettä hartiat , mutta ne kohauttaa olkapäitään kunkäsillään . Nämä olkapää kohauttaa olkapäitään apua esto ,toimintaa, joka tuottaa voimaa ja vauhtia holveissa ja lihasharjoitukset taitoja. Ohjeet

1

Faceseinään ja aseta kädet lattialle lähellä seinää . Kick jopakäsillään .
2

Työnnä kätesi alaslattialle , jolloin hartiat ja korvat lähemmäksi toisiaan . Jalat liukuu ylös seinää kohti kattoa kuin kehon pidentää .
3

Rentouta hartiat ja anna pään lähentyälattialle . Sinun pitäisi tuntea olet vajoamassa hartiat . Kun rentoutua hartiat , älä anna kädet mutka . Kyynärpäät pitäisi pysyvät suorina koko harjoituksen .
4

Toista kahdeksan kertaa . Jos sinulla on ongelmia pitää kädet suorina , tule alaskäsillään ja levätä . Sitten toista harjoitus . Joka viikko , vähitellen lisätä määrää olkapää kohauttaa voit tehdä hyvä muoto . Pyri kahdesta kolmeen sarjaa 15 kohauttaa olkapäitään .


[MitenOlkapään olankohautuksella voimistelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005015972.html ]