Miten siirtyäIncline

Monet rinne penkit ovat ennalta asetettu , ei säädettävä näkökulmista. Pre - set rinne penkit ottaa poisarvaile , vaan ne myös ottaa pois workout vaihtoehtoja . Säädettävä penkki tarjoaa erilaisia ​​koulutus kulmien monia harjoituksia . Jos sinulla onvinopenkki että voit liikkua , muista ajatellakulmapenkki siinä, milloinpohjaantakaisin pad leikkaakuvitteellisen viivan lattian kanssa. Esimerkiksi jos sinulla onpystyssä penkki , se on90 asteen kulmassa lattiaan . Ohjeet
1

rinnallevinopenkki . Asetu niin oikealla puolella on lähinnäpäällepenkki .
2

Etsinuppipop - pin, joka on allatakaisin padpenkki . Kierrä se kääntämällä sitä vastapäivään ja juuri tarpeeksi pitkälle , että voit vetää ja vapautapop - tappiasetettu reikä .
3

Pidäpop - nastainen vasemmalla kädellä . Aseta oikea kätesi päällevinopenkki sormenpäillä reunan yli .
4

vedä ylös-tai alaspäin penkille oikealla kädellä säätäärinne .

5

Asetapenkillä30 - 45 asteen kulmassa harjoituksia kuten vinopenkkipunnerrus . Pienemmässä kulmassa keskittyykeskittyminen korkeampi lihaksia . Esimerkiksi vuodenvinopenkkipunnerrus , ylempi rinnassa ja olkapäät tehdä suurimman osan työstä , kunpenkki on asetettu30 - 45 asteen rinne .
6

koon suurentaminenkulma ja luoda suurempi rinne asettamalla oman penkillä45 - 60 asteen kulmassa. Käytä tätä harjoituksia, kuten käsipaino kiharat ja kääntää sivusuunnassa nostaa nostaalihasten pitoisuus alempi syliisi ja takaisin.
7

Vapautapop - tappireikään . Käännä nuppia myötäpäivään , kunnes se kiristyy jatappi on tiukastireikään .


[Miten siirtyäIncline: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007408.html ]