Käsi Paino harjoituksia sävy Ojentaja

ojentajat lihas sijaitseekäsivarren taakse . Sen tehtävänä on laajentaakyynärvarren , toiminut vastoinhauis . Joka ojentaja liikunta ,Tärkeintä on pitääkyynärpää tasainen ja liikkua vainkyynärvarren ja käden . Ojentaja laajennukset

jokoistuen tai seisten aiheuttaa, pidäkäsipaino toisessa kädessä . Nosta kätesi pään yläpuolella teidän kyynärpää niin lähelle päätäsi kuin mahdollista . Laske kätesi taaksesi , tuo kätesi kohti olkapää . Sitten ulottuvat vuoteenyläpuolella asentoon .
Chair laskut

Istutukeva tuoli tai penkki , jossa pakarat lähelle reunaa . Aseta kädet lähellä pakarat . Työnnä pakarat ylös ja poistuolin ja laske niitä, kunnes ne koskettavat lattiaa , pitää kätesituolin pönkittämään itseäsi . Sitten tehdä päinvastoin , työntää kädet niin, että pakarat palatakorkeusjohdolla. Tee niin monta toistoa jopa viisi kuin voit tehdä mukavasti .
Sulje grip push ups

Laita itsesi kädet ja polvet . Tuo kädet lähekkäin . Teetimantti muoto peukaloilla ja etusormea ​​. Pitää selkä suorana , laske rintaalattian mahdollisimman alhaisena , työnnä itsesi takaisin ylös .


[Käsi Paino harjoituksia sävy Ojentaja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021263.html ]