Aerobinen Chair Harjoitukset
Aloita jalat yhdessä. Päkiöitäsi tulisi koskettaa lattiaa . Pick your jalat ylös yhteen ja pomppia ne yhdelle puolelle sitten takaisin keskustaan . Sitten toipua ne toiselle puolelle . Kun teette tämän , swing aseitavastakkaiselle puolelle auttaa säilyttämään tasapainon ja saada enemmän liikuntaa . Yritä säilyttäärytmi kuin teet kaikki nämä tuoli aerobisia harjoituksia .
Heel Toe
Pidä yksi jalka paikallaan laitatmuita ulos edessä teidän kantapäästä varren . Tuo jalka takaisin ja potkiatoinen jalka ulos . Kun teette tämän , vaihtoehtoinen laittamalla toinen käsi ulos edessä ja toinen käsi ulos puolelle .
Jumping Jacks
Aloita jalkateräsi kerroksessa . Hypätä jalat ulos leveä sitten tuoda ne takaisin lähelle , ne ristikkäin toinen jalka eteen muut . Samaan aikaan , laittaa kädet leveä sitten tuoda ne takaisin ja ylittää ne niin jokainen käsi on kohtivastakkaiselle olkapäälle .
Arm työntää Heels Yhdessä
Start jalat yhdessä , lattialla . Nyt nosta jalat suoraan ulos ja nosta kädet eteesi samaan aikaan . Muista pitää selkä suorana , kun teette tämän harjoituksen .
Charleston Basic Step
Aloita jalat yhdessä . Kosketa yksi jalka eteenpäin ja siirrä sitä takaisin . Kosketatoinen jalka eteen ja siirrä se takaisin . Sen sijaan, että salakuuntelu jalat , voit levätä , jos haluat . Siirrä kädet yhteen kummallekin puolelle , vuorotellen puolin kuin teet nämä hanat tai potkuja .
Muut Harjoitukset
On enemmän harjoituksia voit tehdä . Itse asiassa vain olla luova - mitä voit tehdä, jotta saat sykkeen ylös , kun istut alas toimii . Yritä rakentaa jopa 30 minuuttia päivässä . Jos et ole valmis tekemään niin paljon kerralla , kokeile murtamalla pienempiin osiin . Varmista pysyä sammutettua .
P Jos et voi jatkossakin tehdä tuoli aerobic , voit ehkä edetä muita harjoituksia . Todennäköisesti löydät monia päivittäistä toimintaa on helpompi voit viimeistellä .
[Aerobinen Chair Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020600.html ]