Swingbell Harjoitukset

swingbell on lähinnäkäänteinen barbell . Jossatanko ontanko , jolla tartutaan keskellä japainot ulkopuolella,swingbell asettaapainot keskeltä ja on baareja tarttumista varten molemmin puolin kuorman . Koskapala vapaa - paino laitteet , se oli suosituin keskuudessa kehonrakentajat aikana60-luvulla ja 70-luvulla. Swingbell on nähnytelpyminen tällä vuosikymmenellä , aivan kuten kettlebells tuli 2000-luvulla . Asianmukaiset Harjoitukset

rakenneswingbell tekee merkkeihin tasapainottaminen ja valvoapaino helpompaa kuinvähemmän kompakti barbell . Toisin kuin muut käsipainot ja kahvakuulat , vaikka ne ovat vain sopivia harjoituksia molemmin käsin . Sama rakenne , joka helpottaa tasapainoa kaksin käsin tekee yhden käden ote vaikea hallita .
Swingbell kiharat

Swingbell kiharat toimivat täsmälleen sama kuin käsipaino kiharat . Tartutaanbaari kädet laajennettu eteesi , nostapainoa taivuttamalla kädet kunnes pääset alkuun hissin . Suurin ero onkeskitetty paino , joka asettaa enemmän kuormaahauis ja vähemmänpienempiä vakauttaa lihaksia .
" Skullcrushers "

ojentajat liikunta on saanut nimensäsiitä, että vietät paljon sepaino suoraan yläpuolella kasvosi . Kutenbarbell versio , makuulle tasaiselle penkkiswingbell molemmissa käsissä . Aloittaa sen kanssa suoraan yläpuolella silmäsi kyynärpäät huomautti kohti jalat . Koukistusliike hitaasti , jolloinkaarenliikkeen siirtääpainoa pään yläpuolella , sitten laajentaa tuoda sen takaisinalkuperäiseen asentoonsa . Varo osuivat päänpainot , koska se kulkee -rakenneswingbell tekee todennäköisesti laittamallakuorman oikealle, jossa pää on , sen sijaan, että kummallakin puolella kuten kanssabarbell .


ranteet ja kyynärvarret

Voit treenata ranteet ja kyynärvarret molempiin suuntiinswingbell . Molemmissa tapauksissa voit otteenpaino kämmenet alas ja käyttäälihaksia kyynärvarret kiertääswingbell baarissa . Kierrä pois kehosi keskittyäalaosaan kyynärvarret , runkoon päin keskittyäyläosa , tai käyttää sekä täyden harjoitus . Toisin Näin tangoille - jonka voit tehdäseisten tai istuen - sinun pitäisi istua alas teidän kyynärpäät lepää polvillaan käytettäessäswingbell . Muuten ,painot on suoraan nivusiin , joka voi olla epämiellyttävä .
Kahvakuula Swings

nopea Internet -haku " swingbells " tuo esiinpaljon että tuloksia Kahvakuulat , varsinkin Kahvakuula keinut . Tämä onyleinen virhe , joka johtuu sekä ehdot , joidensana " swing" niihin . Älä pidä sekoittaa näitä tietoja .


[Swingbell Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006089.html ]