OnkoIncline käsipaino Press Better Thanvinopenkkipunnerrus ?

Vaihtelevuus on yksi syy , miksi paino koulutus on tehokas saavuttamiseksiyleistä kuntoa . Voit suorittaa monia katkottua harjoituksia hieman eri tavoin saavuttaa hieman eri etuuksia kohdistuvat samoihin lihaksia . Esimerkiksi , tekee puristimet käsipainoilla vinopenkki toimiiylemmän rintaevien ,ojentaja,deltoids jatrapezius , mutta käyttäenpainotettua barbell antaa sinulleerilaisia ​​käyttää kuin käyttämällä käsipainot aikanatäsmälleen sama liike . Valitsemalla yksi yli muiden riippuu kunnon tavoitteet ja perehtyneisyyttä vapaa - paino harjoitukset . Rinne käsipaino Press

rinne käsipaino paina kohdistuusamoja lihaksia kuinvinopenkkipunnerrus , mutta se lisäävaikeusaste , koska se vaatii teitä tasapaino kahden käsipainot läpitasaisessa liikkeessä samanaikaisesti. Tämä tasapainoilua perusteellisemmin harjoittaa vakauttajienkäsivarret, niska ja selkä . Lisää vakauttamistyöt lisää joustavuutta , mutta yleensä voit painaa vähemmän painoa käyttäen käsipainot kuin te, joillabarbell . Etuna on, ettäpaino teet lehdistö on tasaisempi ylävartalo . Koska lomake vaatii sinua tasaamiseksi käsipainot , se vie enemmän käytäntö sopeutua kuinmuodonrinne barbell penkkipunnerrus . Lisäämällä tai vähentämällä paino tasoilla edellyttää myös pääsyämonenlaisia ​​käsipainot jokaisen poundage sijaan käyttämällä yhtä barbell jamuutama levypainoja että voit yhdistellä saavuttaa eri poundage tasoilla .
Vinopenkille Paina

vinopenkkipunnerrus tavoitteetyläosa teidän pectoralis major, sekä harjoittaaojentaja,deltoids jatrapezius toissijaisena aineita. Vaikka se mielletäänrinnassa käyttää ,laitteet ja muoto on luonteeltaan samankaltainenbarbell lapa paina , paitsi asetatbarbell liikkeenhieman eteenpäin , suoraan yliyläosa rintaa . Vaikka se ei välttämättä pidäkääneristäminen liikunta, koska useita niveliä saadaan liikkeelle ,barbell voit painaa enemmän painoarinne , ja keskittyä että paino suoremmin rintaan ja olkapäät .

käsipaino Versus Tanko

Periaatteessa ero näiden kahden välillä harjoituksia tulee alas käytettäviä laitteita . Käsipainot vaatiatiukempi noudattaminen muodostaa varmistapolku kunkin lehdistön edustaja on taivutettu oikein . Asiallinen onhieman enemmän anteeksi tässä suhteessa . Käyttöbarbell vaatii kuitenkinkannatuskehtoon käytetään penkkipunnerrus telineet , kun voit suorittaakäsipaino painallus tahansa taipuvainen workout penkki ilman muita laitteita . Jos oletaloittelija ja paina 45 kiloa tai vähemmän , haluat ehkä aloittaakäsipaino paina sijaan , koskapaino tyhjänä tehtyä Olympic Levytanko on 45 kiloa .
Huomioita

jokainen harjoitus tarjoaa vastaavia etuja ja haittoja , ja koska jokainen käyttää samaa perusmuoto , voit valita yksi yli muiden . Ihannetapauksessa kuitenkin , et voisi taittaapari sarjaa jokaisen omaan rintaan liikuntaa parantaa sekä voimaa ja joustavuutta . Hyvä tapa sisällyttää sekä harjoituksia on vuorotellen kahdella kutakin harjoituksen . Esimerkiksi , tee vinopenkki painaa rinnassa päivänä , niin älä sarjaa rinne käsipaino painaa rinnassa päivä kaksi . Tämä auttaa lievittämään suorituskyky pysähtyneisyyden , jotka voivat asettaa saman harjoituksesta toistuvasti . Saat penkkipunnerrus tahansa, löytää joku paikalla ripsi .


[OnkoIncline käsipaino Press Better Thanvinopenkkipunnerrus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006160.html ]