Onkovinopenkkipunnerrus Apua nyrkkeilysäkki ?

Nyrkkeily ei ole nimeltään"Sweet Science " turhaan . Booli onkoko kehon liikettä , joten haluat sisällyttää koko kehosi kokovartaloharjoitusta usein . Vaikka lävistys teho alkaa alavartalo , ylävartalo lopulta tuottaatekniikkaa . Hyödyntämällävinopenkkipunnerrus voivat auttaa kehittämään voimaa ja vakautta joitakin tärkeimpiä lihaksia mukana heittää lyöntejä . Ylävartalon lihakset

Vaikka lävistys liittyy lähes jokainen lihas kehossa, on olemassa muutamia , jotka lisäävät todellista valtaa omaan lakkoja . Teidän rintalihakset ovat vastuussa tuottaaeniten voimaa irti ylävartalon lihaksia , kun taasanterior deltoids hartiat toimittaa ylimääräistä pop . Triceps työtä ulottuvat suoraan lyöntejä ja hauis ovat tärkeitä kehittyä koukut ja kohokoukkuja .
Vinopenkkipunnerrus

vinopenkkipunnerrus keskittyy joitakin kaikkein tärkeä ylävartalon lihaksia mukana heittää lyöntejä . Doing painaarinne tavoitteetclavicular pään teidän rintalihakset , samalla kun etummainen deltoids ja ojentajat yhdessä ajaabarbell ylös . Kunpalkki on laajennettu , hauis toimiavakauttava voima pitääbaarissa keskellä .
Tärkeintä nyrkkeilysäkki Lihakset

harjaantumaton silmä , se näyttääkäsivarret ja rintakehä ovatainoa tärkeä lihaksia nyrkkeily , mutta tämä ei voisi olla kauempana totuudesta . Itse asiassa , alemman kehon lihaksia ja ydin lihaksia ovat välttämättömiä kehittää todellinen tyrmäys valtaa . Harjoituksia, kuten kyykky, ab harjoitukset ja räjähtävää plyometrics ovat ihanteellisia nyrkkeily. Jos haluat tehdä vinopenkkipunnerrus enemmän lajikohtaista , kokeile räjähtänyt jopa nopeammin jokaisen toistoa ja ohjaamallabaari nostatte sen sijaan suorittaa hitaasti korotuksilla.
Haitat

Jos bulk liikaa , olet todella menossa estää oman lävistys nopeutta ja voimaa . Suorita vastarintaa koulutusta kohtuullisesti ja keskittääsuurin osa teidän nyrkkeilyharjoituksiin tekniikkaan . Vaikka vinopenkkipunnerrus rakentaa lihasvoimaa, se ei paljoa rekyylin voimaa . Sinun täytyy pystyä perumaan kädet niin nopeasti tai nopeammin kuin lyödessä puolustaa itseäsi . Tämäntyyppinen koulutus auttaa myös välttämään overextending ja vahingoittaa olkapäitä .


[Onkovinopenkkipunnerrus Apua nyrkkeilysäkki ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003155.html ]