Edutyksihaaraisissa Käsipaino Press

Yksi syy voimaharjoittelun tarjoaa perusteellista , haastava harjoitus on, että voit aina vaihtaa toiseen versioonharjoituksen pitää rutiini tuoretta ja ylläpitää kuntoa voitot . Esimerkiksi vaihtamalla poisbarbell painakäsipaino paina tarjoaauseita etuja . Käyttämällä vaihtuvaa tai yksihaaraiseen versiokäsipaino paina auttaa sinua kehittämään edes yhtenäistä vahvuus molemmissa käsivarressa. Käsipaino Paina Basics

käsipaino painakuntopenkin toimiikeski-ja ulkopuolella osiaPectoralis suurten yhdessädeltoids , trapezius , ojentaja , käsivarret ja latissimus dorsi . Voit suorittaa käsipaino painaarinne tai lasku penkki samoin, antaa sinullevaihtoehto kallistua tai hylätä barbell penkkipunnerrus . Liikuntaa on kaksi vaihetta : eksentrinen ja konsentrinen . Eksentrinen vaihe on, kun laskekäsipaino rintaan . Konsentrinen vaihe on , kun nostatkäsipaino rinnastasi takaisin alkuasentoon . Raskaiden käsipaino puristimet , on ystävä paikalla sinulle ja kädenkäsipaino kuin aloitat , joka auttaa ehkäisemään vammoja .
Vahvistaa Heikommat Arm

yhteinen Asiallinen versiolehdistön esittelee yksi ongelma , joka on usein unohdetaan . Asiallinen jakaa tasaisestivoima nostetun painon , jonka avulla hallitseva vahvempi puoli kompensoida heikompia puolella . On vaikea tietää, kuinka paljon eroa välilläkahden kunnes vaihdat käsipaino painaa. Single -arm käsipaino paina voit keskittyä yksinomaanheikompi käsi , jotta voit kehittyätasapainoisesti , yhdenmukainen voimaa ylävartalo . Tämä ei ainoastaan ​​parannavahvuusheikompi käsi, mutta se mahdollistaa myös keskittyä suoraanvahvempi käsivarteen aikana vuorotellen sarjaa , joka parantaa yleistä tasoa voimaa ja lisätäsuorituskykyä barbell puristimet .


Work vakaaja Lihakset

verrattunabarbell , käsipainot harjoittaalaajempaa verkostoa stabilointi kokoylävartaloa . Nämä stabilointi auttaa tasapainottamaankäsipaino aikanakonsentrinen ja eksentrinen vaiheissapaina. Tasapainotusyksi käsipainot suoritettaessa puristimet harjoittaa ydin lihaksiaabs ja obliques pitämään painon tasaisesti . Vakaaja lihakset ovat ratkaisevia aikanaeksentrinen vaihe . Ne auttavat pitämäänkäsipaino linjassa kun laske sitä kohti rintaa , mutta niillä on myösrooli tasapainottaapainon aikanakonsentrinen vaihe .
Säilytetään Kunto
< p >single - arm käsipaino paina voit keskittää kaikki huomio ja vaivaayhden painon kauttayksinkertainen, kaksivaiheinen hissi. Toisin kuintwin - käsipaino lehdistö, joka voi nopeasti tulla kömpelö ,yksihaaraiseen painamalla voit mennä hitaasti ja tasaisesti , valvoa joka hetkihissin kanssa 100 prosenttia energiaa ja keskittymistä. Kurinalaisuus muoto on tärkeää saavuttaa voittoja harjoitusohjelman , jayhdellä kädellä painamalla avulla voit tarkasti työntääkäsipaino suoraan yli rintaa.


[Edutyksihaaraisissa Käsipaino Press: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006153.html ]