Mikä onStabilizer lihasGrilli Viisto Rinta Press ?

Barbell penkkipunnerrus onkatkottua harjoitus useimmissa rinnassa liikuntaa. Vinopenkkipunnerrus onvaihtelua , joka asettaa keskityttävä entistä enemmän kehittämäänlihaksiarintakehän yläosaan . Kunlihas onclavicular päänpectoralis suuret , vakaaja lihakset tarvitaan yhteisiä vakautta. Mitä ovat Stabilizer lihaksia?

Harjoitusohjelman , on agonisti , antagonisti , tavoite , tehosteaineen ja stabilointiaine lihaksia toiminnassa . Vakaaja lihas supistuu ilman liikettä pitää ryhti tai pitääyhteisen paikallaan . Dynaaminen stabilointi lyhentää on tavoite yhteisten ja pidentää viereiseen yhteisen muuttamatta pituutta . Tämä mahdollistaatavoitteen ja tehosteainetta lihakset liikkumaan , ja tarjoaaedellyttämän vakauden pitää ne menossahaluttuun suuntaan .
Stabilizer Muscle viistojyrsintä Barbell Bench

rinne punnerruspenkki käyttää yhtä vakaaja lihas -lyhyt päähauislihas . Tämä lihas kulkee alassisäosassaolkavarteen . Sen alkuperä piste ,kiinteä pää , onlapaluun ja sen kohtaan,liikkuvaan päähän , onvärttinäluun alavarren . Aikanarinne paina se taipuukyynärpäät ja pitääpaino liikkuu ylös ja alas ilman ajautuminen eteen-tai taaksepäin .
EsittävätTanko Viisto Press

tehdä barbell vinopenkkipunnerrus , valehdella ylöspäin vinopenkki . Nostatanko pois teline kädet hieman leveämpi kuin hartioiden leveys . Hitaasti laskeapainoa teidän rintakehän yläosaan . Paina palkkia ylöspäin , laske takaisinalkuasentoon . Toistatavoite toistojen määrä . Varmista, että kätesi eivät ole liian kaukana toisistaan ​​, jotta voitaisiin varmistaa liikerataa koko harjoituksen ajan .
Muut lihakset

lisäksiylemmän Pectoralis suurten jalyhyt päähauislihas , kaksi tehosteaine lihaksia käytetäänbarbell vinopenkkipunnerrus . Anterior olkavarteen , joka sijaitseeedessäolkapää , avustaapectoralis suuret , kun lasketpainoa rintaan . Ojentaja brachii takaosassa taiolkavarren auttaaPectoralis suurten liikuttaessapainoa poisrinnastaalkuasentoon .


[Mikä onStabilizer lihasGrilli Viisto Rinta Press ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000724.html ]