On juoksumatto Kävely vinoon Better Than Running ?

Voit polttaa yhtä paljon kaloreita aikanatunnin kävelyä ylämäkeen kuin voit aikanatunnin lenkkeily tasaiselle alustalle , ja vähemmän paineita teidän nivelet . Kävelyrinne oravanpyörä simuloi kävely ylämäkeen , mikä lisääharjoittelun intensiivisyyttä . Rinne kävely harjoittaa oman pakara- ja ydin enemmän kuin tavalliset kävely tekee, ja siellä onluonnollinen taipumus sitoutua alaselässä stabiloijana , joka auttaa estämään selkäkipuja ja vahinkoa . Poltetut kalorit Kävely Vs . Running

mukaan Harvard Medical School , 30 minuuttia155 -kiloinen henkilö polttaa noin 150 kaloria kävely 4,5 kilometriä tunnissa vs. polttava 240 kaloria lenkillä 5 kilometriä tunnissa . Tutkijat Syracuse University löytyivielä suurempi ero , jossa juoksijat polttava noin kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin kävelijöidenkontrolloitu tutkimus julkaistiin vuonna 2004 . Laskeaarvioitu määrä kaloreita voit polttaa per maili , moninkertaistaa paino kiloa 0,53 kävely, ja kerro se 0,75 käynnissä .
Loukkaantumisvaara
Walking doesnt 't rasita niveliä kuten juoksu tekee .

Running säännöllisesti oniskevää toimintaa ja on vaikeampi teidän nivelet ja sidekudoksen kuin kävely . Jos sinulla on krooninen kipu polvissa tai nilkoissa ,pitkän aikavälin käynnissä ohjelma saattaa ollahyvä valinta . Monet käynnissä liittyviä vammoja tulevat Ylikunto ja liikakäyttö , joka on paljon epätodennäköisempi , jos kävelet .
Kallista Effect

American College Sports Medicine on laskenut, että150 -kiloisen henkilön kasvaamäärä poltetut kalorit per maili käveli 12 prosenttia jokaista vastaavaa 1 prosentin kasvu luokalla . Tämä tarkoittaa , jossa5 prosentin kasvu luokalla voit polttaa niin monta kaloriatunnissa kävelyä 4,5 mailia tunnissa kuin voisi lenkillä 5 kilometriä tunnissa .
Huomioita

vahvuus tulee haaste , ja tämä pätee sydänlihas samoin . Kuten olet ylläpitääkohonnut sydämen lyöntitiheys aikana aerobista toimintaa , olet vahvistaa sydäntä ja polttaa kaloreita . Useimmat juoksumatot ovat mäki tai vuori simuloimaan vuorottelevat kävely ylämäkeen kävely tasaisella alustalla . Sen lisäksi, ettäsydän- haaste , vuorottelevat nousuissa , joissa on taulu välein lisää voimaa ja valtaa , sanoo Tony Veney ,radan valmentaja UCLA . Kävelyrinne voi tarjotasydän ja rasvaa polttava etuja käynnissä , jolla on pienempi loukkaantumisriski .


[On juoksumatto Kävely vinoon Better Than Running ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006904.html ]