Älä Kahvakuulat polttaa enemmän rasvaa kuin painoon ?

Lyömälläradalla , meneeaamulla lenkille tai sukellusta altaassa ovat kaikki tehokkaita menetelmiä polttaa rasvaa , mutta vastus koulutus polttaamerkittävän määrän kaloreita ja rakentaa lihas samalla , antaa sinulle molempien maailmojen parhaat puolet . Kahvakuula harjoitukset yhdistää toiminnalliset vastus harjoituksia nopeatempoisessa intervalliharjoittelua nostaa sykettä ja polttaa enemmän rasvaa kuin perinteisiä painoja suurella marginaalilla . Perinteiset Painot

perinteisiä painoja voit polttaahuomattava määrä kaloreita , koska hyptertrophy :prosessi, jossa lihaskudoksen rakentaa ja kasvaa kokoa . Ei vain aiotte polttaa kaloreita aikanavahvuus - koulutustilaisuus , mutta aineenvaihdunta villiintyä tuntikausia jälkeen lähdetkuntosali , polttaa kaloreita kun istut sohvalla . MayoClinic.com arvioi, että voimaharjoittelun polttaa välillä 365 ja 545 kaloria tunnissa .
Kahvakuulat

2010 tutkimuksessa sponsoroi American neuvoston Harjoitustyö johti joitakin vaikuttavia havaintoja kun se tulee kettlebells ja rasvaa tappio . Mukaan tutkimus ,20 minuutin Kahvakuula harjoitus poltettukeskimäärin 272 kaloria osallistujien kesken , mikä tarkoittaa 816 kaloria tunnissa . Osallistujat ajannopeasti aikana workout , suorittaa tavanomaisia ​​tekniikoita , kuten keinut , pätkittäin ja punnerrusta .
Superior Liikunta

Koskayhdistelmä vastus ja väli - tyyli liikuntaa yhteinen Kahvakuula koulutus , voit polttaa enemmän rasvaa käyttää niitä kuin teidän kanssa perinteisen voimaharjoittelun , mutta et voi rakentaa niin paljon lihasta kuin olisit käyttäenbarbell tai raskaampia painoja . Painopiste Kahvakuula koulutus pitäisi olla toiminnallinen lujuus , ei rakentamaan iso, iso lihaksia .
Huomioita

Kun lisäämättä rasvaa polttava rutiinia harjoitus hoito , on tärkeää pitää mielessä, ettäajatus paikalla vähentäminen rasvaa tappio onmyytti . On mahdotonta Taylorharjoitus leikata rasvaa tietyillä alueilla kehoa . Kahvakuulat ja muut intervalliharjoituksia ovat niin tehokkaita, koska ne työllistävät kaikki lihakset ja haasta aerobista kapasiteettia . Kahvakuula koulutus on riskejä , joten varmista, että olet opetetaan muodon ja tekniikan ennen kuin se ehtii kuljettaa pois .


[Älä Kahvakuulat polttaa enemmän rasvaa kuin painoon ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006159.html ]