Stiff Leg Deadlifts varten Core Vahvuus

jäykkä jalka maastaveto onhissi et näe kovin usein , mutta sinun pitäisi. Liikunta tuo teidän pakara ja takareisien koetukselle , vahvistamaan lihaksia ja parantaa joustavuuttatakana reiteen . Kun se kohdistuualavartalo ,jäykkä jalka maastaveto myös haasteita ja vahvistaa ydin lihaksia . Lisääliikuntaa workout rutiini nosta gluteeni , sävy takareisien ja rakentaavahvan ytimen . Liikunta Tekniikka

Oikea tekniikkajäykkä jalka dealift on tärkeää välttää loukkaamasta takaisin . Pidäbarbelloverhand tai seka ote seisten jalat hieman erillään . Supista ydin ja suorista tai hieman kaari selkää. Pidä jalat mahdollisimman suorassa ja kädet rento , kumartua eteenpäin vyötäröltä alentaabar niinkin alhainen kuin voit ilman pyöristystä selkää . Supista pakara ja voimakkaasti paina lantiota eteenpäin palaaseisoma-asennossa . Exhale lopussaliikkeen .
Core 101

Ihmiset usein ajattelevatytimessä tiukastivatsan lihaksia, mutta siihen kuuluu myösmonia muita lihaksia. Mukaan Mayo Clinic ,ydin oikeastaan ​​koostuu 29 paria lihaksia , mukaan lukienpallea, abs , lihakset , jotka tukevatlantion ja lantion lihaksia, jotka tukevattakaisin . Onvastuullaryhtilihakset tukea ja vakauttaa kehon , antaa sinullevankan pohjan , josta harjoittaa toimintaa .
Core Activation

ydin on työskennellyt intensiivisesti aikanajäykkä jalka maastaveto tukemaan selkärankaa ja vakauttaa lantiolla . Aikanaalaspäin vaiheessaharjoituksen , your abs ja selkärangan selän lihakset supistuvat tukemaan selkää ja estää vartalon taitto eteenpäin . Kun sinä nouset kanssabarbell , teidän pakara- ja syviä selkälihaksia pitää lantion vakaana kuin ne painokkaasti vetää vartalonpystyasennossa .
Huomioita

jäykkä jalka maastaveto tehokkaasti vahvistaa teidän ydin , se toimii vainlihakset yhdessä tasossa liikkeen . On monipuolinen ydin voimaa , lisää muut keskeiset kohdistaminen harjoituksia workout rutiini . Edessä lankku , puoli lankku , sillat ja Supermans ovat kaikki harjoitukset , jotka tehokkaasti vahvistavat ydin lihaksia .


[Stiff Leg Deadlifts varten Core Vahvuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006129.html ]