Martial Arts Horse Stance Jalkojen Vahvuus

Tavoitteena on tuottaa maksimiteho taistelulajeissa liikkuu , sinun täytyy vahvistaa teidän neloset ja lonkat -suurin lihasryhmänelin . Länsi- urheilu, sinulla on taipumus tuottaa voimassaylävartalo , käsivarret ja olkapäät . Mukaan Dave Lowry artikkeli " Vital Hip Work of Karate " julkaistiinkirja " Black Belt , " japanilainen taistelulajien ohjaajia huomioon, että Länsi- opiskelijat luottavat liikaa olkapään liikettä ja laiminlyöntikäyttää lantiota . Yksi tehokkaimmista jalka ja lonkka lujuutta käyhevonen viritys ,aloittelija asema , joka toimiiperusta lähes jokainen kamppailulaji maailmassa . Säätiö

viimeisen 2000 vuotta , kung fu on edennytjärjestelmän teho , tai" neljän pilarin vallan " mukaan Alexander Holub artikkeli " Pillars of Power " julkaistiin kirja " Black Belt . "ensimmäinen pilari teho on jalat , joita kehitetään suorittamallahevonen viritys . Perinteinen kung fu hoito alkaa aloittelijoille seisoohevonen viritys vähintäänpuoli tuntia kerrallaan aikana kuusi kuukautta. Yksinkertaisesti pitämälläviritys kaksi minuuttia ovat edellytyksenä jalat , vahvistavat ydin perusta ja parantaa tasapainoa ja keskittymiskykyä . Etenee vähitellen , sinun tulisi pyrkiä pitämäänhevonen viritys viisi minuuttia . Jos teet pieniä muutoksia hevonen viritys , kuten syventäminenkyykky tai neliöimällä hartiat , korjata lomakkeen ja tasapainoa , voit lisätä valtaa huomattavasti .
Form

suorittaahevonen viritys , alkaajalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, varpaat edessä rinnan ja rinnan . Taivuta polvia ja kyykistyä kunnes reidet ovat vaakatasossa maahan nähden . Takakontistanne pysyy pystyssä, pää suorassa ja häntäluun tallessa niin elimistö näyttää kuin jos olet istuu tuolilla . Paino on jaettava tasaisesti 50 prosenttia oman painon kumpikin jalka . Muodostavat kädet nyrkkiin , laittamalla kukin nyrkillä lantion luita . Kyynärpäät tulisi taivuttaa ja osoittaen suoraan takanasi . Rentoutua rintaan ja hengitä syvään teidän vatsa . Aloita pitämälläviritys missä tahansa kolme sekuntia yhden minuutin . Koska elimistö tottuuasentoon , voit lisätäkestoapitoon .
Concepts

On kaksi käsitteiden takana harjoitellaanhevonen viritys . Ensimmäinen kääntyy teidän suhdetta maahan , jossa määritellään voimasi. Jos voit maadoittaa itsensähevonen viritys , voit liikkua mihin suuntaan tahansa välittömästi ilman menettää tasapainon tai jopa säätää teidän kantanne . Muiden konsepti pyörii keskellä liikettä , mukaan Dick Morganin kirja " Warrior Mind : Strategia ja filosofianMartial Arts . "Keskellä kehon energiaa sijaitsee noin 2 tuumaa alle navan . Kaikki liikkeet on aina suhteessa tähän keskipiste . Jos et ole keskellä ja teidän kantanne on heikko , olet epäedulliseen asemaan , kun taisteleevastustaja . Ensimmäinen henkilö, joka menettää tasapainonsa ottelussa taipumus menettää . Hevonen viritys porat avulla voit viljelläyhteydessä maahan sekä oman keskustassa energiaa .
Kehittyneet harjoitteet

Kun ydin ja jalat ovat kasvaneet vahvemmiksi hevonen viritys , voit tehdä harjoituksia, joissa liikutaanhevonen viritys lisätäintensiteettiasenne pora . Esimerkiksi alkaahevonen viritys ja sitten askel oikea jalka taakse vasen jalka . Vuonnajalat ristissä asennossa , taivuta vasen polvi ja siirtää oman painonpallon teidän oikea jalka . Kierrä 180 astetta myötäpäivään niin kuin maa toinen hevonen viritys päinvastakkaiseen suuntaan . Astu vasen jalka taakse oikea jalka ja toistaliikesarjoissa . Matkustaa ympäri lattiaa kääntämällä yhdestä hevonen kantaa toiseen . Kun liikut, pitää teidän kantanne alhainen kentällä . Suorittamisen jälkeen 10-15 hevonen kannanottoja , tunnetpolttaa reisiä .


[Martial Arts Horse Stance Jalkojen Vahvuus: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005007779.html ]