Stiff Legged Käsipaino Tavoitteet Mitä lihaksia?

Jos nautit tekee käsipaino jäykkä - jalkainen deadlifts , niin sinun on parasta tietääanatomianharjoituksen . Tämä harjoitus onvaarallinen puoli , jos et suorita sitäT.kannan, että olet kokotäytäntöönpano voi aiheuttaa tuhoa selkärangan ja ympäröivän lihaksia . Ja koska et voi korvata selkärankaa , sinun on parasta tehdä parhaasi huolehtia siitä . Hammies ensin

usein lyhennettyhammies ,takareisien ovatsuuret lihakset , jotka törröttäätakana jalat . Olla hieman tarkempi , nämä neljä lihaksia takana reisien . Ne ovatsemimembranosus , semitendinosus , hauis femoris pitkä pää ja lyhyt pää . Stiff - jalkainen deadlifts ensisijaisesti kohdistaa kolme näitä lihaksia . Vain yksi jää pois onhauis femoris lyhyt pää .
Pepasi Toisen

Jokainen tietää mitäButt on , muttapusku on anatomisesti nimeltäängluteeni . Gluteeni on kolme lihakset : gluteus maximus , medius ja minimus . Suurin , ylivoimaisesti , onmaximus . Stiff - jalkainen deadlifts työskennellä gluteus maximus toisen tavalla , kutenlihasten avustaaensisijainen lihaksettakareisien .
Lähentäjät MyösRunner - up

toinen lihas , joka auttaa ns hammies on adductor magnus . Tarkemmin sanottuna se ontakimmaisesta lihasryhmä , joka tunnetaan adductor Magnus taka pää , joka sijaitsee syvällä sisempi reiteen alue . Mutta kun teet jäykkä - jalkainen deadlifts , se toimiitoissijainen liikkuja harjoituksen aikana .
One More onCore

On vielä yksi suurten lihasten alueella, liikut aikana jäykkä - jalkainen deadlifts -ydin, your abs ja selkärangan erectors . Abs olla edessävatsan alueen jaselkärangan erectors pitävät selkärangan ja ovat vastuussa pitää selkärangan pystyssä . Aikana jäykkä - jalkainen deadlifts , sinun sopimus your abs ja selkärangan erectors pitää selkärangan suorassa , koska pyöristys selkärangan on vaarallista siirron aikana .


[Stiff Legged Käsipaino Tavoitteet Mitä lihaksia?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000273.html ]