Kuvaus Core Harjoitukset Laihdutus

Koulutusryhtilihakset auttaa parantamaan tasapainoa , vakautta ja auttaa edistämään nopeampaa ja tehokkaampaa rasvaa tappio . Sinun ei tarvitse erityisiä laitteita käyttää ydin lihaksia . Mitään harjoituksia, jotka toimivattakaisin ja vatsan lihakset yhdessä työskennellä oman ytimen tehokkaasti ja auttaa kiristää vatsan lihaksia , kaikki työskennellessään parantaa Total Fitness ja saavuttaa laihtuminen maalia . Enemmän lihaksia , että olet rakentanut vatsaan ,enemmän rasvaa poltat ympäri . Istuva Medicine Ball Trunk Rotations

Kuntopallo runko kierrosta toimiKeski vatsalihasten japoikittainen vatsan lihaksia . Nämä pitää vatsa tiukkana ja edistää lihasten voimaa ja rasvaa tappio . Istu lattialla polvet ja jalat yhdessä . Käytäkevyt pallo , joka kasvaa vähitellenpainoa niin sinusta tulee vahvempi . Sit pitkä, pitämälläkuntopallo lähellä kehoa välillä napasi ja rintakehä . Hengittää sisään ja ulos , pyörivä yhdeltä puolelta toiselle , kun sopimusvaltion teidän vatsan lihaksia . Kuvittele, ettäpallo on liitetty kehoa . Hengitä ja tuopallon toiselle puolelle kehoa .
Plank tai Hover

lankku toimiivatsalihasten jaalaselän lihakset , jotka voivat auttaa piirtäävatsa . Suorittamaanlankku , makaavat lattialla kädet istutettu alla hartiat kuin olisit menossa tekemäänpunnerruksella . Nostaa kehon ylöspäin , jolloin vain kyynärvarret , kämmenet ja varpaat kosketa lattiaa . Pitää kehon nosti ylös maasta kuin olisit pitämälläpunnerruksella ilmassa . Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit , joka kasvaa vähitellenkestoa kun tulee vahvempi .
Inchworms

Inchworms toimivatsalihasten sekäaseiden , selkä ja rinta . Purista vatsan lihaksia tiukasti . Kumartua eteenpäin lonkat ilman taivutus polvet ja oli kädet ulospäin , kunnes olet koskettaa lattiaa . Kävelet lattialla kädet eteenpäin kunnes olet punnerruksella asennossa . Suoritapunnerruksella , sitten kävellä kädet vastakkaiseen suuntaan palataalkuasentoon .
Vakaus Ball Käänteinen hyperextensions

vakautta pallo kääntää hyperextensions työtävartalon takaisin , pakaroiden lihaksia , vatsan ja lantion . Levätävartalosi edessä onvakautta pallo , Aseta kätesilattialla edessäsi . Purista pakaroiden lihaksia ja alaselän samalla laajentaen jalat kattoon . Laske jalat , sitten toista . Suorita neljä sarjaa 10 toistoa , joka kasvaa vähitellentoistojen määrä kuin elimistö tottuu hyperextensions . Vältä overextending selkää .


[Kuvaus Core Harjoitukset Laihdutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021605.html ]