Hieronta Tekniikat Kovettunut Shoulders & Niskajäykkyys
1
varovasti hieroalihaksia , käyttäen kaikki sormet , jossaniskasta yhteydenolkapäät . Aloita varovasti ja lisää vähitellenpainetta .
2
Mene pitkinpuolin kaulan , käyttämällä tasaista painetta sormilla . Työnnä lihakset kaulan ylös kohtipohjaapään .
3
Käyttämällä tasaista kahdella sormella samallapyörteisiin , kiertää liikkeen kun tuletpohjanpään . Tee tämä kaikki pohjaa pitkinpään juuri kun se yhdistyykaula .
4
kahdella sormella , paina ja vedä alaspohjanpään alaspuolin kaulan , kaikki tapaloppuun hartiat. Tee tämä liikerata useita kertoja .
5
Vaivaaisommat lihakset, hartiat . Aloitaolkavarteen ja mennä jopa hartiat , ja pitää vaivaamista kun pää sisäänpäin kohti niskaa . Toista tätä , kunnes tunnetlihasten alla alkavat pehmetä ja tulla notkea .
[Hieronta Tekniikat Kovettunut Shoulders & Niskajäykkyys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022122.html ]