Metsuri Harjoitukset

Lumberjacks yleensä herättävät mielikuvia iso, vahvoja miehiä pullollaan lihaksia . Vaikka tämä kuva ei ehkä ole täysin tarkka ,yksi asia, joka pätee useimpiin metsurit on heidän yleinen vahvuus saadutfyysiset vaatimukset työpaikkansa . On jopa kilpailuja järjestetään ympäri maailmaa, jossa urheilijat laittavat metsuri koetukselle kirveellä keinut , puun leikkaamiseen ja muihin tapahtumiin . Kuitenkin , jos et viettää päivän hakkaa puita , voit silti kehittää tätä voimaa metsuri -vaikutteita harjoituksia . Metsuri Keinut

todellista jätkä onkirves kädessä tämä askel , mutta voit käyttääkäsipaino koska et ole itse paloittelu lokit . Käytäkäsipaino , joka on raskas tarpeeksi haastavat sinut , mutta ei ole niin raskas, että et voi mukavasti suorittaaliikkeen . Aloittaa , seiso jalat hieman kauempana kuin hartioiden leveydelle , jollakäsipaino molemmin käsin toisesta päästä kädet täysin ulkona ja osoitti kohti lattiaa . Alempi osaksikyykkyyn kunnes neloset ovat samansuuntaiset puheenvuoro , sitten räjähtää ylös, svengaavakäsipaino jopa rintakehän korkeudelle ennen kuin laskeminen uudelleen.
Metsuri Lehdistö

metsuri painamalla voidaan tehdäbarbell tai , jos et tunne woodsy ,suuri log . Tämän harjoituksen aikana vain toinen pääbarbell on painotettu . Tätä varten on viivästynyt, kun taas toinen pysyy kiinni maassa . Istua edessäbarbell ja pidäpainotettu loppuun yhdellä kädellä hieman yli olkapäiden tasolle . Käytä yksi käsi kerrallaan työntääpainoa pois . Returnbarbell alkuun ja toista käyttäentoiseen käsivarteen .

Toisen version , teepainamalla käyttäenlog työskennellä kädet , rinta ja ydin. Etsiloki , joka on mukava nostaa yläpuolella . Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Käytä molempia käsiä nostaalokin rinnan korkeudella , sitten nostin sen pään yli ja lukita kyynärpäitä niin kädet ovat suorat . Pidä asento yksi määrä ja laskelokin rintaan ja toista .
Heittoja

Kuntopallo heittoja , jotka matkivat joitakin metsuri liikkeitä , jotka erinomaiset työskenneltäessä koko vartalolle . Kuljettamaanraskas esine , kutenmed pallo, sinun täytyy käyttää suuria lihasryhmiä rinnassa , selkä, kädet , jalat ja ydin. Voit tehdä tämän harjoituksen heittämällä ulos tai alas . Jos päätät heittää alas , seisoalustalla kahdeksasta kahteentoista tuumaa korkea ja heittääkuntopallo alas niin kovaa kuin pystyt , sytytti senpomppia . Ellei sinulla olesuuri , avoin tila , pää ulkona harjoitella heittääpalloa tai muuta raskasta esinettä . Voit tehdäharjoituksen , joka käyttää eri lihaksia , nostaapallon rinnan korkeudella molemmin käsin ja sitten heittää sen ylös ja ulos niin nopeasti ja pitkälle kuin pystyt .
Kyykky

Kuten lumberjack puristimet , kyykky voidaan tehdä käyttäentanko , jonka paino on vain yksi pää . Tämä harjoitus toimii koko kehon , teidän neloset , takareisien ja pakaroiden lihaksia erityisesti hyötyä . Asetatangonmaahan . Seiso päinpainotettu loppuunbarbell jalathieman kauempana kuin hartioiden leveydelle . Kyykistyä , kiristämällä oman ytimen ja pitää selkä suorana , ja tartupäähänpaino . Työnnäseisten , nosto vainpainotettu pää ja toinen pää jää lattialle . Pidä yksi väärä . Alaselän alaskyykkyyn toistaa .


[Metsuri Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006115.html ]