Onko Jumping Yksivoimakkainta Harjoitukset ?

Jumping on yksivoimakkaimmin harjoituksia voit mahdollisesti tehdä . Koska se on niinluonnollista liikettä , saatat olettaa, että se on helppoa tai vie vähällä vaivalla . Itse asiassatilanne on päinvastainen . Urheilijat lähes jokaisessa urheilussa maalla on hop , hypätä tai hypätä tiensä voittoon . Joten olitpa hyppy paikallaan tai loikki trampoliinilla , voit silti tunteaintensiivisen harjoittelun yksinkertaisesti hyppäämällä . Jumping Motion

Oikea hyppytekniikka liittyykoko kehon liikkuvat yhdessä mekaanisen konsertti . Ensinnäkin, luut perustettuhypätä . Sarvennaiset pyöriä taaksepäin . Luutpolven muodostavatsarana ja kädet heiluvat olalla . Sittenlihakset haltuunsa. Sinun gastrocnemius , quadriceps ja glueteal lihakset tuottavat tehokkaan puhkeamisen liike-energianperusteella, että työntää kehosi ylöspäin . Aseiden swing eteenpäin ja ylöspäin lisätä vauhtia ja korkeutta hypyn aikana . Vuoden vapaan pudotuksen,aseiden tuuletin ulospäin jajalat peitellä tasapainoa . Purkamisen aikana , vaikutus tehdäänpallotjalkojen ja imeytyylinjaus nilkat, polvet ja lonkat .
Jumping Rope

Yksi parhaista sydän harjoituksia voit tehdä on hyppäämiseen köyttä . Olet jatkuvasti harjoittaalihakset jaloissa ,quadriceps ulomman reidet jakinnerjännelihaksia takanareiden . Voit muuttaakadenssi ja hyppäämiseen malli kohdistaa vaikeasti päästä lihasryhmiä , kutensoleus ja tibialis anterior edessäreisiluun . Fitness tasavalta kutsuu sitä yksi parhaista harjoituksia laihtuminen . Vain 30 minuuttia päivässä hyppääminen köyden voi polttaa 2100 kaloriaviikossa . Kuten olet irtoaminen kiloa kehosta , olet myös parantaa sydän-toiminto ja mahdollisesti lisää vuosia elämääsi .
Broad Jumping

Broad Jumping käyttävät kehonrakentajat rakentaa räjähtävää voimaa jaloissa ja keskeisiä lihasryhmiä . Tämä ei oleliikuntaarento painonnosto harrastajat . Se on ensisijaisesti tarkoitus simuloidaräjähtävyys tuottaman Olympic valtaa nostimia ja Crossfit kouluttajien . Laaja hyppy liittyy tehon siirtämiseksi läpi taka -ketjun ,ryhmä lihaksia , jotka kulkevat pitkin pituutta takaisin elimistöön. Kyykky alas alhainen kädet sijoitettu hieman taakse kehosta . Sitten voit väkivaltaisesti harppaus eteenpäin ja ylöspäin , pistäen rintaan ja kädet korkealle ilmaan . Flexlantio edessä aikanalyhyen ajan vapaan pudotuksen imeävoimaalasku .
Trampoliini Jumping

Voit myös hypätätrampoliinilla saavuttaavoimakasta harjoitus, joka rakentaa voimaa ja aerobista kestävyyttä . Vaihtoehtona lenkillä , Trampoliinivoimistelu vie suurimman stressiävaikutus jouset . Siksi siellä on vähemmän stressiänivelet , joita käytetään yleisesti hyppy , muttasama määrä liikuntaa haetaan . Trampoliinilla hyppiminen nostaa sykkeen ja antaa sinullesydän workout . Määrä stressiäluut on minimaalinen ja todella lisää luun tiheyttä ajan . Varoittavana huomata , sinun pitäisi aina ollatulenjohtaja hetkellä kun harjoitellatrampoliini . Virheellinen tekniikka taiherpaantuminen voi aiheuttaa vamman .


[Onko Jumping Yksivoimakkainta Harjoitukset ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005873.html ]