40 lb Käsipaino Harjoitukset

Käsipainot ovat monipuolisia , edullisia vapaita painoja , joita voidaan käyttää kotona taikuntosalilla . Koska ne ovat irrallaan koneita , käsipainot voidaan käyttää kiinteiden ja liikkuvien harjoituksia ja voi auttaa sinua kohdistamaan ylävartalo , alavartalo ja abs . Pari 40 -kiloisen käsipainot , voit tehdä harjoituksia, joiden avulla voit rakentaa lihaksen , polttaa kaloreita ja parantaa yleistä terveydentilaa . Ylävartalo

kanssa pari 40 -kiloisen käsipainot , voit haastaalihakset ylävartalo mukaan lukien selkä , hartiat , hauis , ojentaja ja rinnassa . Riippuen kuntoasi , voit käyttää käsipaino tai molemmat workout . Käytäpari istuville lapa painaa , hauiskääntö , penkkipunnerrus , vasara kiharat ja ojentajat lahjukset . Käytäyksi käsipaino lakimittaukseen ojentaja laajennuksia , väkevää hauiskääntö ja taivutettu -over rivit .
Legs

With 40 -kiloinen käsipainot , voit kohdistaatärkeimmät lihasryhmät jaloissa : neloset , takareisien ja vasikoita . Asetapari painoja hartioille vakio kyykky ja kyykky muunnelmia , kuten leveälahkeinen , sumo ja split kyykky tai pitääyhden paino rintakehältäsi pikari kyykky . Työskennellä koko alavartalo kävely lunges ja käsipainot koronnostolausekkeita , ja työ takareisien kanssa Romanian deadlifts . Oman vasikat , asetakäsipainot hartioille seisomalla vasikka herättää .
Abs

Monet ab harjoitukset suoritetaan ilman painoa , mutta voit käyttää 40 - pound käsipainot haastaa ylemmän ja alemman abs ja obliques . Tehdä painotettu rutistus teidän ylempi abs pitämällä molemmat päät yhteen käsipaino pään yli muuton aikana . Laita yksi paino välillä jalat makaa säären hissit , jotka kohdistavat alempi abs . Raivaa obliques seisoo käsipaino puolella mutkia .
Pakara ja lantio

With 40 -kiloinen käsipainot , voit kehittää vahvempia pakara- ja lantion parempaa vakautta , tasapainoa ja urheilullinen suorituskykyä. Teidän gluteeni , lisätä yhden taikka molemmat painot teidän lantion alueella aikana glute siltoja . Oman lonkat, käyttääkäsipaino tehdä petollisia hip sieppauksesta herättää . Lantion ja pakaroiden lihaksia myös vahvistui jalka harjoituksia , kuten kyykky , lunges ja koronnostolausekkeita .


[40 lb Käsipaino Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006097.html ]