Audiostrider 990 elliptinen liikkuja Harjoitukset

Sydän harjoitukset ovat ne, jotka pitävätsyke koholla , kannustaakehon kuluttaa varastoida rasvaa solujen energia . Tavallisimmat sydän käyttää lenkkeily ja aerobic , mutta ihmiset, jotka ovat polven tai nilkan ongelmat voivat löytää korkeampitasoisesta vaikutus toimintaan liian tuskallista . NordicTrack Audiostrider 990 elliptinen kone mahdollistaa kehon läpi samat liikkeet ja vaikutukset käynnissänon-impact , nesteen liikettä . High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training , tai HIIT , onpaljon lyhyempi harjoitus kuin standardi aerobisia harjoituksia . Käyttämällä intensiteettivälit , voit nopeasti nostaa sykettä tehokkaasti polttaa rasvaa . Audiostrider 990 elliptinen onsopiva kone Intervalli, koska se on 15 eri vastus tasoilla . Koneella voidaan säätää niin kestävyyttä kasvaessa.

Aloittaa tämän harjoituksen rutiini, suorittaakahden minuutin verryttely . Näinä kaksi ensimmäistä minuuttia , varmista, että käytätylävartalon harjoitus aseita saadakoko kehon lämmennyt . Jälkeenverryttely , että vastus nousee tasolle 5 ja myös lisätänopeutta askeleesi . Suorita tämä voimakas liikkuvuus minuutti ja aseta vastuksen alimmilleen yhden minuutin . Seuraavan intervalli, lisätävastustuskykyä 7 ja nopeuttaa voittajana yhden minuutin . Sitten mene takaisin alas ilman vastarintaa yhden minuutin .

Onko kuusi sykliä minuutin ajan 5 , yhden minuutin ilman vastarintaa , yksi minuutti 7 , ja yksi minuutti ilman vastarintaa .

pitkän matkan Resistance Training

Tämä harjoitus on suunniteltu niille, jotka ovat kiinnostuneita pitkän matkan juoksu . Voimakkuus voidaan säätää sekä aloittelijoille että edistyneemmille käyttäjille . Aloita lämpenee viisi minuuttianormaalia voittajana nopeudella ilman vastarintaa . Käytäylävartalon harjoitus aseita . Jälkeenverryttely , vähitellen lisätä vastustusta yhden tason kerrallaan joka kuudes minuutti . Kun saavuttaa tason 6 - noin 40 minuuttiaworkout - kääntää askeleesi niin olet " takaperin kävely . " Tämä harjoittaasamaa lihasryhmiä , muttaeri näkökulmasta täysin käyttää alavartalon ja polttaa enemmän kaloreita . Kun olet päinvastaiseksi askeleesi , alentavat vastustuskykyä yhden tason välein neljä minuuttia kunnes kaikkivastarinta on poistettu .


[Audiostrider 990 elliptinen liikkuja Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005812.html ]