Harjoitukset vastusnauhoilla naisten laihtua

Resistance putket ovat kevyitä, kannettavia vapaita painoja , jotka tarjoavat naisille mahdollisuuden suorittaa voimaharjoittelua harjoituksiaylävartalo, alavartalo ja ydin. Toimimalla sekäsuurista että pienistä lihasryhmiä , naiset voivat polttaa kaloreita ja rakentaa lihasmassaa kasvattaa metabolisen hinnat . Yhdistelmä kalorimäärä vastus putken harjoituksia janopeampi aineenvaihdunta auttaa naisia ​​laihtua ja saavuttaa parempia yleistä terveyttä . Ylävartalo

vastusnauhoilla , naiset voivat työskennellä heidän hauis , ojentaja , rinta, olkapäät ja selkä rakentaa lihas ja laihtua . Seisomallakeskelläputki , voit suorittaa hauiskääntö , ojentaja lahjukset ja lapa painaa . Lattiasta , voit tehdä punnerrusta putkea vasten pitämälläpäät maahan ja vanteidenputken päälle selkää . Kääntämällä ja makaaputki , voit tehdä rinnassa painaa lisätä rintalihas voimaa .
Alavartalo

Naiset voivat käyttää vastusnauhoilla vahvistamaan neloset , takareisien , vasikat ja pakara ja laihtua . Resistance putki kyykky ovat tehokkaita vahvojen reidet ja pakara , ja voit suorittaa pysyvän vasikka nostaa töihinalaosaan jalka . Kiinnittämälläputkinapa tai kiinteään esineeseen , voit myös hihna se omaan nilkkaan ja valhe alaspäin tehdä lamaannuttaa kiharat yksi jalka kerrallaan .
Core

käyttäminen vastusnauhoilla rakentaavahva ydin - joka koostuuvatsa-, selkä ja ympäröiviä lihaksialantion - voi auttaa naisia ​​laihtua sekä bodaus ja helpottamalla niiden mahdollisuuksia tehdä muuta fyysistä toimintaa . Keskeinen vahvuus helpottaa vakautta ja tasapainoa , mikä vähentää vammoja ja parantaa urheilullinen ja neuletakki harjoitus suorituskykyä ylimääräisiä kaloreita polttaa . Work your abs kiinnittämälläputki kiinteään esineeseen , pitämällä sitä pään yläpuolella ja suorittaa polvillaan rutistus . Vahvistaa lantio pitämällä se ankkuroitu , vanteiden se omaan nilkkaan ja tekee pysyvän hip kaappaaja ja adductor hissit .
Compound Harjoitukset

Työskentely sekä ylä-että alavartalon at kerran voi auttaa naisia ​​laihtua polttamalla jopa enemmän kaloreita ja rakennuksen lihas nopeammin . Lisäämällä ylävartalon siirtyy vastustuskyky putkeen kyykky ja lunges , voit työskennellä jalat , gluteeni , hauis , ojentaja ja olkapäät . Lisää hauiskääntö sinun keuhko ja lisää puoli olkapään nostaa tai yläpuolella puristimet sinun kyykky . Lisätään työ myös haastaa ydin kun työ ylläpitää tasapainoa ja vakautta .
Painonpudotus Basics

menettää yhden kiloa paino , naiset täytyy luoda 3500 - kalori vaje . Koskamuoto voimaharjoitteluun , treenata vastusnauhoilla auttaa naisia ​​saavuttamaan tämän tavoitteen sekä polttaa kaloreita harjoittelun aikana ja nostaa niiden aineenvaihduntaa lisäämällä lihasmassaa. Määrä poltetut kalorit per sessio vaihteleenaisen nykyinen paino,intensiteettikoulutusta jaharjoituksen kesto . Keskimäärin160 -kiloinen henkilö voi polttaa yli 350 kaloria tunnissa voimaharjoittelua . Menettää puoli kiloa viikossa , naisista tulisi luodapäivittäin 500 - kalori vaje kautta ruokavalio ja liikunta . Nopeammin laihtuminen ja parempi sydämen terveyttä , sydän käyttää olisi lisättävänaisen workout aikataulun täydentää hänen vastustuskykyä putki koulutusta .


[Harjoitukset vastusnauhoilla naisten laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006091.html ]