Vesi harjoituksia Spagetti Tubes

Lapset käyttävät usein spagetti putkia , jota kutsutaan myös aqua nuudelit tai allas nuudelit , pitää hauskaa uidessa , mutta kuka tahansa voi käyttää niitä veden harjoituksia parantaa kuntoa. Nämä pitkät , vaahto putket tarjoavatvilkasta pinta ja niiden joustavuus tekevät niistä käyttökelpoisiaallas työskennelläeri lihaksia . Ylöspäin suunnattu Dog

Jos pidät jooga sen venyttely ja vahvistaminen etuja , voit tehdä ylöspäin osoittavan Koiravedelläspagetti putkeen. Tarvitset kaksi spagetti putket tälle jooga harjoituksen . Seisomatala loppuunallas , sijoitaputki kummallakin puolella kehoa ja aseta kädetkeskustassa kunkin putken . Työnnä putket veteen . Kätesi olisi tasolla lantion kanssa , kädet pitäisi olla suora japutket pitäisi sitten muodostaa U - muotoja, joissa kummassakin päässä mahdollisesti tönäisi vedestä riippuenpituudesta spagetti putkia . Pitää samalla rinnassa pystyssä ja hartiat alas , anna jalat kellua taaksepäin ja sitten levätäyläosien jalataltaan pohjassa . Kaari selkää , työnnä lantiota eteenpäin ja vedä rintaa ylöspäin
Syöksy

Kokeile lungesallasspagetti putki . Ne kohdennetaan nelipäisiä ja gluteeni . Seisomatala loppuunaltaan niin, ettävesi on rinnassa - syvä ja aseta jalat lantion leveydellä toisistaan ​​. Pidäspagetti putki edessä , toinen pääputken kummassakin kädessä . Tuo kädet yhteen hieman, jottaputki muodostaaU - muotoinen . Upotaputki , jossataivutettu osa ulottuu kohtialtaan pohjalle ja sitten askel ylinuudeli . Kun astut sen yli , taivuta polvi ja syöksy eteenpäin . Selkää jalka olisi laajennettava , teidän jalka lepääaltaan pohjassa . Pidämuutaman sekunnin ja palaa alkuasentoon . Toista tämä syöksy 10-15 kertaa .
Spaghetti Tube Keinut

tasapainon parantaminen , kokeile spagetti putki keinut . Istu spagetti putki , paikannus glutes keskelleputken . Salli itsesi vajota jonkin verran veteen -spagetti putki pitäisi pitää sinut vilkasta . Pitäen herkkää tasapainoa , vedä polvet omaan rintaan , työnnä polvet ja suoristaa jalat . Tämä liike jäljitteleejalan pumppaus on leikkipaikka keinu . Toista harjoitus 10-15 kertaa . Tämä vesivoimistelu on hyötyä, jos sinulla on Lymfedeema , koska se kannustaa nivusiin solmun salaojitus .
Huomioita

Doing vettä harjoituksiaspagetti putki pitää sinut jäähtyä kun polttaa rasvaa ja vahvistaa lihaksia , mutta koska olet vedessä , on olemassa riskejä . Ilmeisin vaara on hukkuminen . Jos et ole vahva uimari , pysyämatala loppuunaltaassa ja varmista liikutkaveri . Spaghetti putket voivat olla liukkaita , jotta voisit helposti luiskahtaa poisputken tai menettää otetta . Saatat myös olla vaarassaklooria veteen , jossa liikut . Tutkimus on julkaistu marraskuun 2006 kysymystä" American Journal of Epidemiology " osoittaa, että altistus klooria altaat voi lisätä riskiä virtsarakon syöpään .


[Vesi harjoituksia Spagetti Tubes: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000624.html ]