Miten laihtuaBell Machine

Laihdutus voi ollavaikea tehtävä joillekin, mutta oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa tekemäänmatkan helpottamiseksi . Voimaharjoittelun erityisesti auttaa vahvistamaan lihaksia , mikä puolestaan ​​polttaa rasvaa . Jos et pidäkuntosalilla tai halualaite, joka toimii hyvin kotona , harkitsevedenkeitin bell kone . Vedenkeitin kellot ovat Cannonball esineen kanssa kahvat, jotka tulevat eri painoja . Sarjaa voi maksaa satoja dollareita, muttasäädettävissä kello kone on paljon halvempaa . Nämä laitteet ovat yhden vedenkeitin kelloja , jotka ovat levyjä, jotka on suojattulukitusmekanismi . Nämä levyt vaihtelevat painon ja voidaan lisätä tai poistaa . Bell kanssa levyjä ei yleensä painaa noin 5 kg . Käytä sitä polttaa rasvaa tekemällä muutamia näistä harjoituksista . Tämä on mitä tarvitset
Säädettävä vedenkeitin bell
Mukavat vaatteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hankintasäädettävä vedenkeitin bell kutenPowerbell tekemät Weider . Avaa se painamalla alaslukitus päälläkelloja ja lisäämällä tai poistamalla levyjä tarpeen mukaan , kunnesvaruste onhaluttu paino .
2

painamalla alaspäinpiipahti lukko resecurelevyjä ympärikelloa ja takaisin pois mitään huonekaluja antaa itsellesi tarpeeksi tilaa tehokasta käyttämistä . Venytä lihaksia ensimmäinen keskittyy pakara , reidet ja takaisin ylimääräistä rasitusta .
3

Aloitatuulimylly harjoituksen . Poimivedenkeitin kelloa ja nosta se pään yläpuolella ja pidä se siellä yhdellä kädellä . Jos löydät itsesi pysty tekemään tätä , laskekelloa ja poistaa painoa , kunnes voit. Keepingvedenkeitin Bell ylös aina , lukita käsi ja työnnä lantiota kohtikelloa . Käännä jalat niin, että ne ovat45 asteen kulmassa ja laske vartalo kunnes voit koskettaa maatavastakkaiseen suuntaan Bell ja lonkat . Toista useita kertoja ja teesama muille aseita .
4

Rest muutaman minuutin ennenseuraavaa harjoitusta . On tärkeää varmistaa, et käytä liikaa painoa , ettei niistä aiheudu vahinkoa . Kipeä on OK, mutta kipu ei ole . Lopeta, jos tunnet kipua .
5

Palaaseisovaan asentoon ja kumartua niin, ettäkeitin Bell on välillä jalat . Työnnä takaisin selkään ja taivutapolvet pitäenpallo tässä asennossa saada valmiiksi . Voimakkaasti , swingpalloa eteenpäin vannoutuneita lantiota kuljettamaan sitä teidän kinnerjännelihaksia . Sallikelloa kääntymään jalkojen välistä ja vaihtaa aseita. Vuorotellenaseita useita asettaa ja sitten levätämuutama minuutti .
6

Laske itsesikyykyssä ja pidävedenkeitin Bell käsivarteen taivuttaa teidän kasvot . Painavedenkeitin Bell asti kädet lukot ja sitten varovasti laske se takaisin alas . Tee näin useita reps työntää takareisien omalle vasikoita. Toista toisella kädellä ja loput .


[Miten laihtuaBell Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006214.html ]