Miten laihtuaAskeltaja

Askeltaja koneet ovatsuosittu tapa saada aktiivinen poistumattatalosta . Sekä tarjoaa kiinteytymistä etuja --- esimerkiksi auttamalla muotoilemaan lonkat , asiat ja vasikoiden --- jopayksinkertaisin koneita voi olla tehokas painonlasku työkaluja . Säännöllisesti käytettynä tällainenkone voi tarjota vaikuttavia tuloksia , mutta vain jos integroituterveellistä elämäntapaa . Tämä on mitä tarvitset
stepperi kone
Näytä Enemmän Ohjeet
Ohjeet

1

Valitsekone, joka sopii sinulle . Voidaan väittää, että pohjaportaita kotona tai toimistossa voisi tehdäsamaa työtä kuinerikoiskone . On kuitenkin olemassa tiettyjä etuja investoimallaenemmän state-of - the-art -vaihtoehto . Koneet, joissa kalorinkulutusta laskimet ja sykemittareiden avulla voit seurata edistymistä. Heillä on myöserilaisia ​​asetuksia , joilla voit pitää käyttää mielenkiintoista , mikä pitää sinut motivoituneita . Harkitse myöstilaa kotona , koska saatat olla tilaa vainkompakti stepperi kone .
2

Lue ylös , miten parhaiten käyttäästepperi kone : Älä päästä sitä pois ruutuun ja treenata heti. Esimerkiksi on tärkeää hyväksyäoikea asento päästäirti tämän harjoituksen . Yritä seistä suorana koneeseen ja pidättäytymään kallellaan mihinkään suuntaan , koska tämä voi vähentäätehokkuuttaworkout ja voi johtaa jopa yksi jalka on valuttamalla tai loukkaantunut . Kun saat liikkuvat , yritä pitää jalat mahdollisimman tasaisesti portailla . Jos haluat kiinteyttääalaosat jalat sekä laihtua , sitten nousevat varpaillaan hieman työntäen alaspäin .
3

Asetalaihtuminen tavoite itsellesi . Jotkut kalori - laskennassa sivustot voivat auttaa määrittämään, kuinka paljon kaloreita polttaa käyttämällä rappu stepperit tietyn määrän aikaa . Jotkuttop-of - the-alueen koneissa on tällainensovellus rakennettu niihin . Asettaa tavoitteeksi tällä tavalla voi auttaa sinua seurataedistymistä olet tekemässä ja voi olla hyvä motivoiva työkalu jaksamaan .
4

Step up your ponnisteluja tasaisesti ajan mittaan . Yritä parantaaaikaa kulutatkoneen tainopeus, jolla eroamaan, vaikka ei pakota itseäsi . Lisäksi, jos laite tarjoaa vastarintaa koulutusta , lisätä vastustuskykyä tasoapolkimet rakentaa suurempaa kestävyyttä . Mutta jälleen kerran , työntää itse , mutta älä liioittele . Sinun ei pitäisi tuntea hengästynyt tai tarvitse lopettaa hengähtää , kun käytätstepperi kone, jos näin tapahtuu , sitten pitää taukoa ja hellittäähieman .
5

Älä anna ylös . Motivaation puute on usein tärkein syy ihmiset eivät täytä laihtuminen maalia . Tietenkin harjoitteleminenstepperi kone voi olla yksitoikkoista ja tylsää . Pitää korot ylös, kokeile laittaa itse kiistää , tai kuunnella musiikkia tai katsoa televisiota harjoituksen aikana .


[Miten laihtuaAskeltaja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000504.html ]