Miten muuntaa Hand painot Kahvakuulat

Ei ole väliä millainen laitteita käytät , säännöllinen voimaharjoittelu polttaa kaloreita , parantaa luuntiheyttä , lisää lihasmassaa ja vähentää riskiä sydänsairauksiin . Kahvakuulat ovaterityisen tehokas keino vahvistaa lihaksia ja sydämesi samaan aikaan - mutta nämä tiheä, raskaita painoja voi maksaavähän , erityisesti merenkulku. Ennen kuin loppuvat ja ostaa yhden tai useamman , harkitse , voitko säästää muutaman taalaa muuttamallakäsipainoilla sinulla on jo oma osaksi kettlebells - tai ainakin Kahvakuula faksit . Tämä on mitä tarvitset
3 , 3 - ja 4 - tuuman pituudet 1,5 - tuuman halkaisija PVC
2 PVC kyynärpäät, 90 asteen mutkia
PVC pohjamaali
PVC sementti
2 , 6 - jalka pituudet kiipeää purjelanka
Näytä enemmän Ohjeet
DIY Kahva
1

Solmisolmumutka - mieluitenkahdeksikkosolmulla - toiseen päähän pala purjelanka .
2

Laitavapaa pääpurjelanka läpimutkan juuri sidottu , luosilmukka . Sijoita tämä silmukka noin puolellakäsipaino kahva - sisälläpaino levy - ja kiristä se alas . Yksi puolicordage on nyt kiinnitetty toiselle puolelle käsipaino kahvasta.
3

Levitä PVC -aluke molempiin päihin yksi suora PVC pituus , yksi pää kunkin muun kaksi suoraa pituudet , ja molemmat sisätilatPVC kyynärpäät . Kuiva sopivatPVC pituudet ja kyynärpäät osaksi"U "- muoto, jossa on kaksois- pohjustettu pala keskellä"U ", testata järjestely . Levitä sementin yksi yhteinen kerrallaan , joilla kukin yhteisiä paikallaan 60 sekuntia paranna .
4

Pujotavapaa pääjohto kauttaPVC " U" olet luonut ja kiristä " U" muotoinen kahva alas vasten käsipainot . Vedä purjelanka tiukka ja kahtenakahdeksikon - on-a- mutka solmu tässä kahvan päässä , käyttäenensin kahdeksikon olet sidottu mallina . Tämä varmistaa vapaa pääsidelangat toiselle puolelle käsipaino , lopulta varmistaa kahvakäsipaino samoin .
P Jos retracingkahdeksikkosolmulla varmistaa vapaa pääcordage on liian haastavaa, voit käyttääkolminkertainen kalastajan mutka varmistaavapaaseen päähänpurjelanka . Kummassakin tapauksessa jätähäntä 3-4 tuumaa ja usein tarkistaasolmua tarkistaa, että ne ovat turvallisia.
Alternative Methods
5

Gripkäsi paino turvallisesti yksi pää . Joskus tämä on kaikki mitä täytyy tehdä kääntäätäysin tasapainoinen käsipaino osaksisamanlaista tietoisesti taseen painon saat siitäKahvakuula . Holdingkäsipaino tällä tavalla ei ole aivan yhtä mukava kuin kahvasta jatarkoitukseen rakennettu Kahvakuula , mutta se on enemmän kuin riittävä yhteinen Kahvakuula harjoituksia, kuten keinut ja tuulimyllyt .
6

Kiinnitäpuristin - on Kahvakuula käsitellä teidän käsipaino . Nämä metallikahvat kiinnitä tukevastikäsipaino baarissa , joten voit swing sitä ympäriinsä kuinKahvakuula . Tarkoitusta varten rakennettu kahva on tukevampi kuinkotitekoinen kahva , mutta kannattaa silti tarkastaa sitä tarkkaan ennen jokaista käyttökertaa.
7

muuntaaKäsipainosetti joka käyttää levypainoja - lähinnä pienoiskoossa tangoille - osaksiKahvakuula ostamallastand -alone , säädettävä Kahvakuula kahva , joka hyväksyysamaa levypainoja . Otalevyt pois säädettävät käsipainot , kiinnitä neKahvakuula kahva , puristin ne tiukasti paikalleen , ja anna mennä .
8

Käytäkäsipaino niin kuin se on , mukaansatempaava sen kahvasta kuten tavallista . Tämä toimiimuutaman Kahvakuula harjoituksia kuten korkean vedon , Turkki get- ups , maanviljelijä kuljettaa ja pätkittäin . Vaikkakäsipaino tasapainoinen painon antaahieman erilainen tunnelma kuin työskentelystätietoisesti epätasapainossa Kahvakuula , silti se tarjoaa tehokkaan vastuksen näitä harjoituksia .


[Miten muuntaa Hand painot Kahvakuulat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006092.html ]