Best Kahvakuula harjoituksia menettääeniten kaloreita

Kahvakuulat tarjotaerittäin tehokas tapa polttaa kaloreita. Kun haluavat laihtua ja saada kuntoon ,määrä kaloreita voit polttaaworkout on todella merkitystä , sillä mitä enemmän polttaa ,isompi kalori vaje voit luoda janopeammin saat polttaa rasvaa . Kahvakuula koulutus voi polttaa noin 20 kaloria minuutissa , toteaa John Porcari ofUniversity of Wisconsin käytyääntutkimuksenAmerican neuvoston Liikunta, joten ne tehokkaasti kalori - polttimet yleensä. Mikään yksittäinen harjoitus on parempi kuin mikään otherß , muttatehokkain niistä toimi useita lihaksia , koska tämä polttaa enemmän kaloreita . Keinut

Paitsikeinuliikkeellä sinun pitäisi oppia ensin , koska se auttaa viimeistelyyn tekniikka jokaisella Kahvakuula liikunta, se on myöspaljon kaloreita - poltin . Keinut toimivat kaikkilihakset taka ketjussa -gluteeni , takareisien , alaselän ja ydin. He myös osuivat puolivälissä ja yläselän . Keinut voidaan suorittaa pitämälläkelloa molemmissa käsissä , muttaentistä suuremman haasteen , käytä vain yhtä kättä tai vaihtaa kädetpäällekkäin keinu .
Clean ja lehdistö
< p > Puhdista ja puristimet toimivat lähes kaikki suuret lihasryhmät elimistössä , Ne sisältävät kaksi erillistä liikkeet -puhtaita , johon liittyy nostokelloa lattiasta olkapään ja toimii samalla lihaksia kuinkeinu . Toinen vaihe on painaakelloa yläpuolella kastamalla polvet ja lävistys jopa voimakkaasti samalla suoristus polvia uudelleen. Tämä toinen osa toimii neloset , ydin , hartiat , ansoja ja ojentajat .
Snatch

tempaus on sama alku-ja päätepiste asemaapuhdas ja ääliö, vain älä nosta sitä kaksi liikettä , teet sen yhdeksi . Tämä korostaa ylempi - selkä ja hartiathieman enemmän, mutta toimii edelleenposterior ketju , jalat ja ydin. Masterswing ennen kuin yrittää pätkittäin , neuvoo Kahvakuula kouluttaja Neghar Fonooni . Ottaahieman löysä otekelloa, taivuta kyynärpäitä hieman nostat ja boolia läpi yläreunassa välttääkelloa kaatua omaan kyynärvarren .
Huomioita
< p > välillä, nämä kolme harjoitukset polttaasuuren määrän kaloreita verrattuna kerta - lihasten liikkeitä kuten hauiskääntö tai vasikka herättää . Sisältää muita Kahvakuula harjoituksia teidän rutiini paras kalorien palamista tuloksia liian - piirtoheitin puristimet , pikari kyykky ja Turkin get- ups ovat kaikki hyviä valintoja . Kun koulutusta kalori polttaa ja rasvaa tappio , ruokavalio on yhtä tärkeää kuin rutiinia . Älä vain luottaa oman koulutuksen luomaankalori vaje - kaataa annoskoot ja syödä alemman kalori , ravinteiden tiheä elintarvikkeet samoin .


[Best Kahvakuula harjoituksia menettääeniten kaloreita: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006090.html ]