Combo Nosto Harjoitukset Guys

Combo hissit liittyy yhdistämällä kaksi eri harjoituksia yhdeksi. Hyvä esimerkki tästä onpuhdas ja ääliö Olympic painonnosto , jossa yhdistyvätbarbell puhdas jayläpuolella ääliö . Monet kaverit haluavat suorittaa yksikössä combo nosto harjoituksiasuoraan kolmessa muoti tai suorittaakoko combo harjoitus , joka tunnetaan myösmonimutkainen. Tanko yhdistelmät

helpompi versiopuhdas ja ääliö, kokeilepuhdas ja paina . Tämä edellyttää nostobarbell lattiasta hartiat , pysähtyen hetkeksi ja painamalla sitä yläpuolella. Nämä osuivat jalat, selkä , ydin aseiden ja olkapäät , mukaan Dave Coulthard , Fitness Manager Reebok Sports Clubilla Lontoossa . Hän suosittaa pitämäänbaari lähellä sinua kehon ja ajo jalat sähköntuotantoa . Edessä kyykky yläpuolella paina toimii myös irti suuria lihasryhmiä , kuten myös deadlifts osaksi taivutettu -over rivit , suoritetaan sekoittamallamaastaveto kanssabarbell rivi .
Kahvakuula yhdistelmät

Kahvakuula koulutus ontapa saadahyödyt sydän -ja voimaharjoittelua yhteen ja kehittäälaajaa ylävartalon ja hoikka vyötärö , että monet kaverit pyrkivät mukaan Michael George Riverside Kahvakuulat . Toistavat barbell puhdas ja paina tai edessä kyykky painaa pari Kahvakuulat , tai jos olet juuri alkaa, käyttää yhtä Kahvakuula kerrallaan. Voit myös yhdistää keuhko , suoritetaan pitämälläkettlebells teidän hartioita painaa , kyykky ja rivit .
Paino yhdistelmät

Vaikka et saada painoja , voit silti suorittaa combo hissit osana rutiini. Yksinkertainen kehon paino combo onpunnerruksella yhdistettynäburpee . Tee tästä vaikeampaa nostamallajalka irti maasta teidän punnerruksella , sitten hyppäämällä päällelaatikko suoritettaessa oman burpee . Saatliikkua joka toimii selällään käsivarsilla ja ydin, suorittaaleuanveto tai ylösveto osaksiroikkuu jalka nostaa . Taicombo siirtyä todella testata Alakehon , suorittaaeteenpäin syöksy kummallekin jalalle , sittentaaksepäin syöksy kummallakin ,kyykky , jonka jälkeen viisi kyykky työntää .
Komplekseja

monimutkainen on toinen tapa yhdistää hissit. Tämä toimenkuva standardi painonnosto liikkuu - yleensäbarbell tai joukko käsipainot - palaa takaisin ilman, ettäpainot alas . Personal trainer Jon - Erik Kawamoto suositteleebarbell monimutkainen koostuu taivutettu -over rivit , pystyssä rivit , piirtoheitin puristimet , hyvä aamuisin , split kyykky , takaisin kyykky niskan taakse puristimet ja Romanian deadlifts kahdeksan edustajaa kutakin . Tee tämä viisi kertaa , lepää vain 60 sekuntia jokaisen sarjan . Sisällyttämään combo hissit ja kompleksit osaksi tavallisia voimaharjoittelun liikuntaa tai tehdä niitä itsenäisinä istuntoja .


[Combo Nosto Harjoitukset Guys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000285.html ]