Harjoituksia Personal Training

Kysy 10 eri ihmisille, mitä heidän kunto maalia ovat , ja saat todennäköisesti saat 10 ainutlaatuisia vastauksia . Jos oletpersonal trainer , sinun kannattaa räätälöidä ja toteuttaa yksilöllisiä koulutussuunnitelmissa auttaa kunkin asiakkaasi saavuttaa hänen henkilökohtaisen kunto tavoitteita . Vaikka jokainen räätälöidään jokaisen kattava kuntoiluun suunnitelman tulee sisältää sydän , vastarintaa koulutusta , venyttely ja tasapaino harjoituksia . Sano "Hello " ja Cardio

American neuvoston Laskuharjoitus suosittelee 30 minuuttia sydän käyttää useimpina päivinäviikossa . Jos sinulla onhenkilökohtainen koulutus asiakas, joka yrittää laihduttaa , voit harkita mukauttanutsuunnitelma, joka sisältää jopa enemmän sydän harjoituksia . Nämä harjoitukset käyttää suuria lihasryhmiä , aiheuttaa voit hengittää nopeammin ja auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita . Kävely, juoksu , pyöräily, portaiden kiipeäminen , ja uinti ovat kaikki erinomaisia ​​esimerkkejä sydän harjoituksia, että voit sisällyttäähenkilökohtaisen harjoitusohjelman .
Pump UpResistance

Resistance koulutus auttaa lisäämään lihasten ja vahvistaa luuntiheyttä. Koska lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa , vastus koulutus auttaa myös polttaa enemmän kaloreita levossa . Voit käyttää käsipainot , paino koneet , lääketieteen palloja , vastus bändejä ja muita laitteita tehdä vastarintaa harjoituksia vähintään kaksi päivää viikossa . Voit myös tehdä kehon paino harjoitukset kuten punnerrusta, kyykky , lunges , ja ojentajat laskut. Personal training asiakkaille, joiden ensisijaisena tavoitteena on tehdä voimaa harppauksia , voi tarvita jopa suuremman voimaharjoitusta ohjelmassaan .
Ready , Set , Stretch

Venyttely harjoitukset ovat usein huomiotta ja jopa räikeästi välttää käyttää ohjelmia , jotka muutoin olisivat hyvin pyöristetyt . On tärkeää ottaa henkilökohtaista koulutusta asiakkaiden kautta viidestä 10 minuutin venyttely päätteeksi kuhunkin koulutustilaisuuteen . Venyttely auttaa lisäämään liikerataa , vähentää stressiä ja parantaa ryhtiä . Lamaannuttaa , vasikka ja quadriceps venyy ovat kaikki tehokkaita venyttelyn tehdä suorittamisen jälkeen sydän harjoituksia , jotka käyttävätsuuria lihasryhmiä alavartalon . Clasping kädet ja suoruuden kädet yläpuolella sitten hieman takaisin onyksinkertainen venyttely harjoitus aseita ja rinnassa .
Balance It Out

tasapaino harjoitukset ovat tärkeitä kaikille Jos sinulla onvanhempi väestö henkilökohtainen koulutus asiakkaiden nämä harjoitukset ovat erityisen tärkeitä . Tämä johtuu siitä, tasapaino on usein heikentynyt iän myötä ja voi aiheuttaalisääntynyt todennäköisyys laskee ja vammat . Yksinkertainen mutta tehokas tasapaino harjoitus seisoo toinen jalka . Voit tehdä tämän harjoituksen haastavampaa omaan koulutukseen asiakkaille antamalla heidän muuttaa niiden painopiste tasapainotetaan tai pyytämällä heitä laajentaajalka joka nostetaan .


[Harjoituksia Personal Training: https://fi.sportsfitness.win/kunto/TyöskentelyTrainer/1005000737.html ]