Kahvakuula Harjoitukset Softball

Kahvakuula tarjoaaupeat koulutustuki tahansa urheilijaheittää urheilu . Softball pelaajia , erityisesti voivat kootakäyttää suunnitelma , joka hyödyntääainutlaatuisia ominaisuuksiaKahvakuula . Toisin tangoille tai käsipainot , KBS, sillä fanit tämän Cannonball - muotoinen paino soittaa heille , voidaan käyttää svengaava tai " ballistinen " tyyppejä liikkuu, että kääntää hyvin pitching , heitto ja kiinni . Ennen kuin aloitat

Sinun kannattaa työskennellä teidän vahvuusoffseason hyvissä ajoinjauhaa oman keväisen liigan pelejä . Joten merkitä kalenteriin noin lokakuussa aloittaa Kahvakuula ohjelman . Sinun täytyy luultavasti kettlebells vaihtelevat 5 -kiloisen välein 15-35 kiloa, sovitettu mitä voit käsitellä perustuvat ikäsi , koon , sukupuolen ja ilmastointi . Voit treenata kilotavuina kaksi tai kolme kertaaviikossa seuraavatnivelten liikkuvuutta alkulämmittelyn keskittyi siirtämällä jokaista liitosta niskan nilkat lempeä piireissä .
Fastpitch Powerin Program

Voima valmentaja Joe Bonyai of Fastpitch Virta odottaa kettlebells kehittää jalkojen ja keskeinen vahvuusoffseason . Treenata pikari kyykky , Romania deadlifts , keinut ja split kyykky kanssa taka jalka koholla . Lisää sarjaa tai painon saavuttamiseksi etenemistä -suurempi haaste lihaksia - lokakuusta helmikuuhun . Jos haluatworkoutsuurempi hoitokomponenttia sekä vahvuus , Bonyai ehdottaa aloittamassa deadlifts ja Kahvakuula rivit pyyhkeellä . Kuukauden kuluttua , voit lisätä kyykky, kääntää lunges ja yhden käden rivit .
HarjoituksiaExpert

voit sopeutua valmentajan Dave Bellomo baseball- harjoitus alkaen " Kahvakuula koulutus Urheilijat " vartenvastaavia vaatimuksia softball . Bellomo haluaa sinun alkajaisiksi offseason kanssapiirtoheitin pyyhe keinu , kuva 8s ,Kahvakuula takaisin syöksy jakahden käden swing . Lisääyhden haaran paina ,taivutettu - over rivi jayhden kerroksen paina. Vähitellen työskentelevät Turkin get- ups alkunakausi lähestyy . Sekoittaa sen mausta vuorotellen puhdistaa , kaksinkertainen puhdistaa ja yksihaaraiseen keinut .
LisääTuulimylly

Trainers jotka suunnittelevat softball Kahvakuula ohjelmat yleensä sopia kyykky, keinut , puristimet ja keuhko niiden selvää etua ballplayers . Baseball valmentaja Mike Rojas hyväksyy myösKB swing ja lisäätäydellinen käyttää softball pelaajat :tuulimylly . Tämä harjoitus edellyttääjooga kaltainen kulma sarana vyötäröllä , jossaKahvakuula jokokädessä suunnattukerroksessa, toisella kädellä suunnataan kohti kattoa , tai molemmat . Tuulimylly tavoitteetydin ja olkapää samanaikaisesti sekä parantaa joustavuutta . Voit saavuttaa valtava vakauttalihaksia noin olkapäähän .


[Kahvakuula Harjoitukset Softball: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000443.html ]