Harjoituksia Men Only

Kuntoilu ontärkeä tapa pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa . Vaikka monet vakio harjoitukset ovat yleisesti valmiiksi sekä miehet että naiset , on olemassauseita harjoituksia tärkeää vain miehille , joilla edistetään tiettyjen alueiden kuntoa. Miehet ja naiset , ovat biologisesti erilaisia, voivat hyötyä harjoituksia jotka vaativat niiden erityistarpeita seksiä . Harjoitukset johtaa tehostetun seksuaalinen teho joustavuutta ja hyvää fyysistä korkeus . Keskustele ammatillinen kouluttaja tai kunto asiantuntija opastaa mitään harjoituksia sinulla on kysymyksiä tai joiden avulla voit kehittääkunto suunnitelma tarpeisiisi ja tavoitteet . Lantionpohjan Harjoitukset

Lantionpohjan harjoitukset ovat ominaisia ​​miehiä . Nämä harjoitukset auttavat vahvistamaanmiehen eturauhasen ja hallitayliaktiivinen rakko . Suoritaharjoitus puristamallalihaksia sekäpeniksen japeräaukon samanaikaisesti. Pidäpuristaakeskimäärin viisi sekuntia säilyttäen hengitys . Supistumista aktivoialemman lantion lihaksia , joka tunnetaan nimellä" lattia" lihaksia . Jatkaa näitä harjoituksia päivittäinkolmeksi tai kuudeksi kuukaudeksi. Harjoitukset edistää eturauhasen terveyden ja jokamiesmukavinta tietäen hän voi valvoa hänen virtsarakon ja ylläpitää seksuaalisen kiihottumisen .
Lisätä korkeutta

Osallistu korkeus kasvaa toimintaa . Epifyysilevyjen luutumisen on prosessi , joka kiinteytyykasvun luita. Kunprosessi on valmisihminen ei enää kasva . Ei viimeistellä miehillä ainakaan ennen18-vuotiaana , vaikka se voi jatkaa vielä kauemmin . Käytännössä käynnissä paikallaan 60 sekuntia ja sitten venyttely kädet ylöspäin niin korkealle kuin pystyt , selkä tukevasti seinää vasten . Tehdä tämän harjoituksen päivittäin ja aina pyrkiä saavuttamaanhieman korkeampi . Jos oletaikuinen mies ja epifyysilevyjen luutuminen ei ole saanut valmiiksi prosessi elimistössä voit kasvaahieman pitempi .
Suorita rutistus

Mukaan Web MD , useimmat miehet ovat vahvempia selkälihaksia ja heikompi vatsa taas naisten lihasvoima on yleensä päinvastainen : vahvempi abs jaheikompi takaisin . Miehet voivat suorittaa rutistuserityinen tapa minimoida takaliikkeet ja lisätä mahankurouman , mikä johtaavahvempi vatsaan . Litteänä lattialla sormilla korvien taakse ja jalat lattialla . Nosta rajoittavaa vain your abs ja älä kaaritakaisin . Pidä sekunnin ja vapauttamalla . Toista , kunnes olet suorittanut 15 toistoa , tai yhdet . Suorittamaan ainakin yhdet päivässä .
Hiustenlähtö Harjoitus

Monet miehet kärsivät hiustenlähtöön jossain vaiheessa elämäänsä , onko ennenaikaisesti tai heidän myöhempinä vuosina . Vahvistaminenpäänahan lihakset voivat nimenomaan auttaa miehiä pitämään päänsä fyysisesti vahva ja estää lihasten surkastumista . Vahva päänahan lihasten parantaa verenkiertoa ja voi kieltää hiustenlähtöä . Pane päänsä tyynylle ja simuloidatunne vetämällä korvattakana pään . Sopimuspuolen nämä lihakset ,occipitalis lihakset , onensimmäinen askel vahvistettaessapäänahan ja pitää hiukset päähäsi.


[Harjoituksia Men Only: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000329.html ]